Привет! Сегодня решила поговорить о наших суставах.
Пока мы молоды и красивы такие проблемы нас, конечно не тревожат и не интересуют, но как это не странно за суставами нужно начинать следить намного раньше, чем они дают о себе знать.
Самое главное в чем возникает проблема, это нехватка различных витаминов, особенно для тех, кто постоянно худеет и не следит за употреблением жиров в том количестве в котором они нужны.
не все витамины, которые мы пьем усваиваются организмом
И как показывает статистика и, мнения большинства врачей разных специальностей с этим совпадают, нашему организму не достаточно витамина Д. Даже, если много проводить времени на солнце, он просто не в том количестве, в котором необходим.
А знаете какой сигнал дает организм, если не хватает витамина?
начинают выпадать волосы! Никакие маски, шампуни, бальзами не помогают.
Конечно, это не единственная причина, почему возникла проблема с волосами, но для тебя это сигнал, что может начаться проблема с суставами. Так как процесс выпадения волос "на глазах", как говориться, а суставы мы не видим и можем только почуствовать. В этом случае уже без помощи врачей не обойтись.
Поэтому, чтобы не торопиться к специалстам, необходимо корректировать питание граммотно и не забывать про витамины.
Это то, что касается питания, но немаловажное значение имеют и специальные упражнения для суставов. Причем суставов у нас очень много! Я не буду все перечислять, просто напомню, что есть суставы кистей и стоп, помимо более крупных.
Чем опасно не удилять внимание стопам я написала ряд постов на своем канале fitozall :
- -риск деформации стопы
Теперь я хотела бы обратить внимание на специальные тренировки и других суставов.
Топ 3 упражнений для суставов:
1. Комплекс на растяжку и укрепление суставов. А также, работаем над прессом и балансом. Можно выполнять в домашних условиях.
2. Работаем над подвижностью, улучшаем кровообращение в суставах
3. В этом видео, очень интересное упражнение для стоп. Кстати, мужчины! Не поленитесь, сделайте. Упражнение 3! Много интересного поймете о своих ногах. Может даже не получиться с первого раза.
Конечно, это не все упражнения которые нам необходимы для поддержания здоровья, всего лишь небольшая часть. Их очень много!
В заключение хочу дать совет:
Выполняйте упражнения не только для похудения и накачивания отдельных мышц, но и не забывайте про тренировки для суставов. В нашем организме все имеет значание. И, поверьте, если грамотно чередовать различные комплексы результат будет сногсшибательный🤟
Не за цикливайтесь только на пресс и ягодицы. Делая упражнения для стоп, ягодицы работают тоже очень не плохо, как впрочем и другие части тела.
Вперед за здоровьем и красивым телом!
Если статья была полезна, буду рада комментариям и лайкам.
Подписывайтесь на канал!
Задавайте вопросы.
