Очень часто приходится слышать о том, что тревога, страх и беспокойство накатывают на пустом месте, без причины.⠀
Либо, что они практически постоянно присутствуют фоново, хотя очевидных причин для этого нет.⠀
Что делать? Как избавиться?⠀
Для ответа на эти вопросы, в первую очередь, следует в принципе разобраться с тем, как у нас возникают эмоции.⠀
Любая эмоция, а тревога и страх это обычные и естественные эмоции, всегда является реакцией. Есть даже такое выражение – эмоциональная реакция.⠀
То есть, это не самостоятельное явление, а всегда лишь следствие определенных процессов в нашей психике.⠀
И без первичного возникновения этих процессов, эмоция появиться не может. Так уж устроена наша эмоциональная сфера.⠀
Что же это за процессы?⠀
В основе возникновения эмоций лежат процессы мышления, а именно восприятия и интерпретации, которые выражаются в форме мыслей и образов.⠀
Мысли и образы могут быть мимолетны и возникать, так сказать, автоматически, без участия сознания. Но они всегда присутствуют за каждой эмоцией.⠀
И когда нам кажется, что причины для тревоги или страха нет, и что они возникают на пустом месте, то это означает лишь одно – что мы просто не можем определить то событие, на которое у нас возникают эти эмоции.⠀
Мы постоянно, так или иначе, интерпретируем все воспринимаемые нами события.⠀
Это могут быть как внешние события (ситуации, люди, мир и т.п.), так и внутренние события (состояние организма, мысли и т.п.).⠀
Также события могут быть объективными, происходящими в реальности, и теми, о которых мы только думаем, которые представляем себе.⠀
Последних, кстати, гораздо больше.⠀
Любое событие, которое мы считаем угрожающим, опасным, нежелательным, рискованным, неопределенным, неконтролируемым, будет вызывать у нас чувство тревоги или страха.⠀
Поэтому, очень важно запомнить, что если мы испытываем эмоцию и не понимаем, на что она возникла, это не значит, что у нее нет причины.⠀
Это значит лишь то, что в данный конкретный момент времени мы не можем определить событие, на которое таким образом реагируем.⠀
Итак, беспричинных тревоги и страха не бывает.⠀
Для нас могут быть не очевидны события, на которые мы реагируем тревогой и страхом. Но эти события всегда присутствуют.⠀
Поэтому важно научиться задавать себе правильные вопросы, чтобы выявлять активирующие события и работать с ними.⠀
Этому мы учимся во время когнитивно-поведенческой терапии.⠀
Только научившись выявлять события, лежащие в основе «беспричинных» и фоновых эмоций тревоги и страха и проработав их, можно избавиться от них.⠀
А у вас бывают «беспричинные» или фоновые тревога и страх? Как справляетесь? Напишите в комментариях.⠀
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.