Не буду описывать причин. Это личное. Начну сразу с мотивации. Она была, и я решил, что с моими 182 см роста в 35 лет весить 110 кг мягко говоря странно и стремно. До этого на протяжении нескольких лет делал попытки похудеть: бегал, ходил, пытался заменять хлеб лавашом... Собственно, на этом и все. Методик, как видите, маловато.
Летом, конечно, в пик физических нагрузок вес немного уходил. Но к зиме вновь возвращался. В разные годы вес колебался, но с изменением метаболизма понемногу рос. Помню, строил из пеноблоков сарай. За месяц от физической работы ушло 6 кг. Во мне тогда, а это 2015 год, осталось 92 кг. Норма при моем росте 83-85 кг. Однако я тогда казался себе худым. Сарай был построен и сдан в эксплуатацию, а я быстро наел сброшенные кило.
В ноябре 2021-го на меня снизошло озарение))). Я, наконец, понял, что дальше я просто получу такие проблемы, от которых качество жизни изменится. С 110 кг уже началась одышка при обувании. Сейчас, кстати, ее как не бывало. Вес 110 был для меня какой-то последней чертой. Дальше толстеть было уже просто неприлично.
В Сети прочел немало инфы о диетах и решил остановиться на следующей: совсем исключить мучное и сладкое.
Собственно, вот и весь секрет. 25 ноября я сел на эту диету со 110 кг, сегодня утром, взвесившись, увидел 86,2 кг. То есть За этот период в 3 с лишним месяца ушло 24 кг.
Можно сказать, что с таким результатом стал чувствовать себя совсем другим человеком. Такой вес у меня был, наверное, лет 10 назад, когда я ел все подряд и все куда-то уходило, не задерживаясь.
В принципе такой результат меня устроил. Я решил сбросить вес до 85 кг и остановиться. Но в последние дни этот мой решающий килограмм никак не уходит))). Замечу, идет Масленица, и я позволяю себе один блин пару раз в неделю. Может в этом дело?)))
Кстати, в период, когда я худел, я не особо много двигался. И вес все равно уходил. Конечно, если были большие физические нагрузки, то он убавлялся еще быстрее.
Собственно и все. Расписывать по дням не буду. Скажу лишь, что в первые три недели ушло килограммов десять. Но это, как известно, часто бывает у всех худеющих. Затем вес убавлялся примерно по 2-3 кг в неделю.
Кстати, без хлеба я стал меньше испытывать голод ближе к обеду, а на сладкое на прилавках смотреть равнодушно. Как-то прям самому странно. Сейчас изредка могу съесть кубик шоколада в день или иногда мороженое.
Мучное и сладкое заменил кашами, сухофруктами, орехами.
Вечером, когда порой сильно хотелось есть, выпивал стакан кефира или ряженки. Вот такая немудреная диета.
P.S. Ходил пару раз в Бургер кинг, ел мороженое и не поправился))).
Зачем это все вам? Не знаю, может быть кто-то захочет также изменить жизнь.
Спасибо, что дочитали до конца. Появятся вопросы, отвечу.
#Диета
#похудение
#личный опыт
#история из жизни