При любом наклоне таза есть проблемные зоны:
1) при переднем
2) заднем
3) и даже если таз стоит в границах нормы
⠀
Все верно, речь идёт об определении передне-заднего наклона таза.
Чтобы научится это делать, нам потребуется действовать в 2 этапах.
⠀
1 этап - делаем сегодня и определяем наклон таза по костным ориентирам.
Здесь также существует два варианта 😁, которые известны в фитнесе:
⠀
1 ВАРИАНТ - определяем наклон по расположению верхних передних и задних подвздошных остей (листайте карусель 2 и 3 фото)
Нужно расположиться сбоку от клиента, один указательный палец поставить на верхнюю переднюю подвздошную ость, второй на заднюю, в воображении соединяем эти точки и они должны оказаться:
⠀
✅ в норме для мужчин - на одной линии
✅ в норме для женщин - точки на одной линии, либо точка спереди чуть ниже (0,5-1 см)
⠀
Если перед вами мужчина и ость спереди ниже задней, то это передний наклон таза
Если у женщин передняя ость ниже более чем на 1 см - это также передний наклон
Если ниже задняя точка, то задний (в чистом виде, чтобы таз рухнул назад видела 1,2 раза за 4 года))
⠀
Очень удобно оценивать положение таза таким способом, потому что легко искать костные ориентиры и сделать это легко и красиво с клиентом.
⠀
2 ВАРИАНТ - расположение верхней передней подвздошной ости и края лобковых костей.
Если провести между ними линию, то они должны оказаться на 1 уровне (см. Фото 4)
Этот способ меня оттормаживает, так как в зоне лобка, особенно у полных клиентов, в виду жировых отложений и отёчности сложно визуализировать край лобковой кости, а лёжа снимается нагрузка и ситуация меняется.
⠀
Мой фаворит 1 вариант 💛 - быстро, удобно и с высокой точностью.
⠀
Закрепляем и пойдём на 2 этап, где сопоставим таз с бедром.
Потому что наклон по костным ориентирам - это пока дробью по воробьям, а мы с вами целим в мишень 🎯
.
#килинадиагностика
