Существует множество спортивных добавок, которые используют как профессиональные спортсмены, так и новички в различных видах спорта.
Спортивное питание подбирается в зависимости от целей, которые хочет достигнуть спортсмен и вида спорта, которым он занимается.
Но при этом есть и базовые спортивные добавки, которые используют все спортсмены.
Начнём с BCAA. Аминокислоты BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками) относятся к разряду незаменимых, то есть тех, которые организм человека самостоятельно вырабатывать не может. К ним относят 3 аминокислоты: изолейцин, валин и лейцин. Данный продукт является универсальным, так-как он способен защищать мышцы от процессов катаболизма (разрушения мышц) в условиях физической активности и низкого потребления калорий. Это сделало BCAA необходимым продуктом как для тех, кто желает изменить их телосложение в сторону набора мышц, так и для тех, кто просто желает избавиться от лишнего жира, но при этом сохранить мышцы.
Ещё один массовый спортивный продукт из сферы спорта L-Карнитин, рекомендуемый и незаменимый для спортсменов, которые хотят больше сжигать лишнюю жировую прослойку и при этом получать от этого энергию.
Добавка играет важную роль по доставке жирных кислот в митохондрии, где осуществляется их расщепление. Тем самым данная разновидность спортпита способствует очищению организма от излишков жировой ткани, а также помогает телу получить энергию. Особенно важно это для мышц скелета и сердца.
Функции добавки
* ускорение расщепления жиров;
* повышение энергии, поднятие жизненного тонуса;
* повышение адаптации организма к стрессу;
* снижение уровня холестерина в крови;
* увеличение мышечной массы.
Данная добавка, помогает ускорить процесс наращивания мышц, а также расщепления подкожного жира (зависит от тренировок). Важно помнить, что данную добавку стоит пить с перерывами. Так-как организм человека начнёт привыкать к внешней подпитке карнитина и перестанет вырабатывать собственный.
Третья и не менее важная и популярная спортивная добавка - протеин.
Протеин-это белок, фундамент для наших мышц. А также незаменим по борьбе с жировыми отложениями. Данная добавка играет важную во время набора массы, так-как для данной цели нужно употреблять огромное количество белков. Естественно будет легче и целесообразней вместо целой курицы, выпить протеиновый коктейль, это также намного облегчит работу нашего организма в процессе переваривания.
Любая физическая нагрузка подразумевает интенсивную работу мышц, в процессе которой белковая ткань соединений разрушается. Испытывая свой организм сильными нагрузками, вы в прямом смысле разрушаете свои мышцы, их рост происходит в важный период восстановления. И тут на помощь приходит протеин, он восполняет потери и укрепляет места пережившие микротравму. Действие протеина на мышцы осуществляется в период восстановления тканей и добавка делает данный процесс более эффективным.