Всем известно, что движение - это жизнь. Чем больше мы двигаемся, тем дольше живём.
Из передачи "Живая еда" я узнала, что учёные выяснили, какое количество времени надо потратить на укрепление мышц, чтобы значительно снизить риски от всех причин ухудшения здоровья.
Оказалось, что всего лишь от 30 до 60 минут занятия по укреплению мышц каждую неделю, уже связаны со снижением риска ухудшения здоровья от всех причин. Занятия по укреплению мышц помогают нам справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, проблемами опорно-двигательной системы и другими заболеваниями. И это без учёта аэробных нагрузок.
Предыдущие исследования показали, что любая деятельность по укреплению мышц, связана с более низким риском смерти.
Однако учёные не считали какой должна быть оптимальная "доза" физической активности.
Так что больше движения, нагрузок на мышцы, меньше лени и будет нам здоровье, и хорошее самочувствие!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Чтобы не пропустить полезную и интересную информацию!
Благодарю Вас!
