Секрет успеха в похудении – это повышенный расход, который будет превышать потребление энергии за сутки.
Учитывая этот факт, мы должны подобрать такой вид активности, который будет вызывать минимум стресса, ведь так мы сможем комфортно заниматься им длительное время.
Поэтому я настоятельно рекомендую сфокусироваться на увеличении двигательной активности за счёт стандартной ходьбы, которой, при желании, можно заниматься хоть целые сутки, что, естественно, потратит больше энергии, в сравнении с тренировкой.
Нагуляв за день 20000 шагов, вы сожжёте 600 ккал, для сравнения силовая тренировка у новичка, длительностью в час, сожжёт 200-300 ккал.
Двигайтесь как можно больше – пройдите лишнюю остановку, вместо того что бы проехать её на общественном транспорте, поднимитесь на 5 этаж по лестнице, вместо использования лифта, выберите длинный путь до точки назначения.
Все эти подконтрольные, незначительные изменения вашего поведения позволят вам увидеть результаты уже очень скоро.
