Реакции на стресс:
Сильная степень стресса - ПАНИКА;
Средняя степень - ТРЕВОГА;
Слабая степень - ТОНУС.
⠀
Стресс может быть и позитивным, и негативным.
⠀
Степень стресса относительна и зависит от нервно-психической устойчивости и значимости стресса для человека.
⠀
3 фазы стрессовой реакции (Г. Селье)
⠀
1. ТРЕВОГА!
Гипоталамус* получает сигнал бедствия и начинается блокировка интеллектуальной активности в пользу инстинктивного выживания.
Главные игроки: страх, тревога, агрессия и активность. Много неосмысленных действий.
Современный мозг впадает в думскроллинг
(doom - «гибель, судьба, рок, Судный день» и scrolling - «прокрутка») —
это On ‘Doomsurfing’ and ‘Doomscrolling’ / Merriam-Webster, склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то что они удручают, огорчают и деморализуют человека.
Также иногда используется похожее понятие «думсёрфинг» (Doomsurfing - обозначающее намеренный поиск подобных инфоповодов).
От просмотра таких лент - эмоции ещё больше разрывают сердце и продолжают стимулировать состояние стресса.
По телу носятся адреналиновые волны, чтобы как можно скорее сбежать от стресса.
Если ничего не делать - замкнутый круг.
⠀
А ЧТО ДЕЛАТЬ?⠀
Мудрое китайское правило гласит: «Лечи лево через право, верх через низ, перед через зад» В нашем случае это 100% верно!
Голова лечится через п*пу, а именно через ягодичные мышцы и мышцы ног.
⠀
Чтобы вам вернули голову в стрессе:
1️⃣ добавьте СПОРТ!!! Приседания, бег, активность.⠀
2️⃣ Далее СОН, без него никак… используйте все возможности, чтобы поспать.⠀
3️⃣ Ограничьте потребление новостей! Не совсем прекратить, а именно ограничить!
4️⃣ Смысл! Нужен смысл, чтобы выйти из стресса. Нужно поставить себе задачу. Это может быть что угодно, прочитать книгу, учить язык, идеальный пресс… что хотите! Но ПРОСТОЙ СМЫСЛ, без спасения мира, и тот смысл, который вам действительно хочется.
* Гипоталамус — высший регулятор нейроэндокринной системы, расположенный в базальном отделе головного мозга
На моём канале можно прочитать:
Боитесь смерти...
Исцели себя сам.
СТРАХ. Кто вы: КРОЛИК или ЛЕВ???
Супружеские измены.
© 2022, www.innamahankova.ru Инна Маханькова. Все права защищены. При использовании материалов, пожалуйста указывайте активную ссылку на источник.