Что мы можем сделать для себя в сложное время

Сейчас очень тяжёлое время, для всех... Нас испытывают на прочность. Негативное психологическое воздействие на людей давно запущено через средства массовой информации. Сначала, это был Ковид, теперь война... Не поддаться такой атаке не каждому под силу. Люди утратили чувство безопасности, а значит включатся защитные механизмы психики. 

Кто то сейчас начнёт отрицать происходящее. Либо начнёт преуменьшать происходящее. Кто то будет в гневе и начнёт активно сливать гнев в соц. сетях, своё окружение. Кого то накроет паника и страх, человек может стать суетливым и совершать хаотичные бессмысленные действия.

Так работает наша психика.

Что важно сейчас! 

1. Важно не поддаваться панике. В последнее время, я думаю, мы все практически осознали, что информация достаточно противоречивая, лживая. Поэтому, необходимо сохранять холодный рассудок. 

2. Стараться ни с кем не спорить. Сейчас не время идти против друг друга. Важно, даже сейчас, объединяться и поддерживать друг друга. Мы не враги друг другу, мы всего лишь пешки в чьих то играх. Поддержка и объединение помогает справиться с трудностями в сложный период жизни. 

3. Справиться с тревогой и страхом помогают техники самопомощи. Самая простая это дыхательная практика. Она поможет включить парасимпатическую нервную систему, а значит подавить состояние тревоги и страха. 

4. Разговаривайте!! В минуты сильной паники и тревоги обычный разговор может помочь снять состояние стресса. 

5. Чаще пейте тёплую воду. Тёплая вода помогает частично снять напряжение и обеспечивает организм необходимым количеством жидкости, для преодоления стресса. 

6. Смените свой фокус внимания с того, где вы не в силах что либо изменить, на то, что поддается вашему влиянию : на семью, близких и родных. Больше телесного контакта с близкими. Это позволит вырабатывать организму гормоны радости и счастья, что очень важно в сложные периоды жизни. 

7. Даже в минуты грусти, найдите хотя бы 3 радостных момента за день. И удержите свое внимание на этих воспоминаниях какое то время. 

Берегите себя и своих близких. Семья это одна из главных опор, которая поможет пережить сложные времена!