Найти тему
🧬 Умный Мюнгхаузен°

Как убрать жир на животе? И почему он откладывается?

Поговорим о лучшем упражнении для избавления от жира если у вас отвисший живот 🧘

Многие делают огромное количество подъемов корпуса из положения лежа на спине. В этом нет ничего плохого, но это не помогает избавиться от обвисшей кожи в нижней части живота.

Потому что, когда вы поднимаете корпус, вы даете нижней части живота расслабиться и она становится еще слабее, поэтому нам нужно делать обратные движения.

Упражнение выглядит так: 👇

Исходная позиция - стоя. Наклоняйтесь назад напрягая ягодичные мышцы. Так нижние мышцы пресса напрягаются и кожа подтягивается. На начальном этапе чтобы избежать боли в пояснице рекомендуем повторить так 25 раз и отдохнуть несколько минут

Затем сделать еще 2 подхода по 25 раз с отдыхом.

Если на следующий день болят мышцы, подождите пока более менее пройдет. Можно упражняться через день и постепенно увеличивать нагрузку.

В конце концов вы сможете делать 3 подхода по 50 раз и почувствуйте приятные изменения в животе. С точки зрения питания определенно подойдет здоровая диета с интервальным голоданием.

Но тут есть два момента:

📍1. Углеводы

Должно быть меньше 10 граммов. Не 20, не 30 и не 50, поэтому полностью их урезайте. Именно в талии находится множество инсулиновых рецепторов, поэтому нужно снизить потребление углеводов.

Это поможет вам становиться все стройнее и вместе с этим упражнением позволит подтянуть отвисший живот.

📍2. Жиры

Урезайте жиры. Тут нужно эксперементировать по самочувствию.

Сокращая потребление жиров телу ничего не остается, кроме как использовать жир в животе.

Если сделать все правильно, то за несколько месяцев вы сможете подтянуть живот и сделать его более плоским

🧠 Больше информации о здоровье и красоте вашего тела в нашем блоге. Подписывайтесь!