Мы имеем огромное количество различных диет и инструментов для похудения, но в конечном итоге всё сводится к одному. Ничего не будет работать без наших усилий. Действия+ стабильность+ внесение поправок вовремя.
Разберём 2 популярных стереотипа:
1. Вес набирают от конкретных продуктов или их ингредиентов: соль, жир, сахар, крем, булки, булки с кремом и сахаром, жареные блюда, использование масла и тд.
2. Вес снижается из-за конкретных продуктов или их ингредиентов: сложные углеводы, белок, гречневая крупа, курица, листья салата, грейпфрут, перец, корица, чудодейственные коктейли и тд.
Выкиньте это из головы. Данные высказывания полностью противоречат всевозможным законам и здравому смыслу.
Во главе стоит баланс калорий. Едим больше, чем тратим- будем неизбежно набирать вес. Потребляем меньше, чем тратим- вес будет снижаться. Естественно есть нюансы.
Например, человек, который тренируется не так быстро снижает вес, но выглядит лучше, чем человек, который не тренируется. Почему так? Всё просто- его тело больше сохраняет, а в идеале наращивает мышечную ткань, ПРИ ЭТОМ ТЕРЯЯ БОЛЬШЕ ЖИРОВОЙ.
2 ВЫВОДА МОЖЕМ ВЫВЕСТИ
1.Не парься на счёт веса, фокусируйся на отражении в зеркале, фото, замерах объёмов и как облегают тебя вещи
Помни, что нет ПЛОХИХ продуктов, но есть без системное и не контролируемое употребление. Подключи анализ и систему в создание своего рациона. Подсчёт калорийности продуктов можно сравнить с бухгалтерией, первое по приоритетам: наедаем белок, сытное, растительность, полезное- аналог коммунальные, кредиты, провизия. Затем уже добираем «для кайфа» сладкое, стритфуд- распределяем остатки на шопинг и игрушки для спальни, в общем
2.Ешь как взрослый, делай упор на полезное и не забывай про вкусное.
Чтоб избежать срыва или зачем проживать жизнь, где не можешь себе позволить вкусно поесть. Диета- не только наша внешность, это ещё и здоровье, а так же социальная адекватность. Убрав из потребления группы продуктов- мы не станем здоровее, если конечно речь не о алкоголе и трансжирах.
Мы можем лишить организм строительного материала, не добирая белок, чем спровоцируем потерю мышц, а она расходует много энергии и как следствие, держит обмен веществ на хорошем уровне+ делает наше тело привлекательным. И…ногти, волосы, кожа и внутренние органы- так же имеют структуру из белка. Напоминаю, что производство ряда гормонов, ферменты, иммунная система, а так же нейромедиаторы напрямую зависят от белка.
Убирая из рациона углеводы- лишаемся энергии организма, а так же топлива для мозга и центральной нервной системы. Всевозможные дефициты витаминов и минералов- следствие недостатка углеводов и клетчатки.
Кардинально снижая в рационе жиры- это шаг к гормональным нарушениям, в большей степени половых гормонов.
Как бы дико не выглядело, но ЛЮБАЯ диета работает. Ведь каждая снижает процент подкожного жира, отправляя человека в дефицит. Успех конечно зависит от возможности придерживаться диете без срывов.
Возможность питаться разнообразно с точки зрения человека не фанатеющего от ПП и ЗОЖа помогает нам идти к результатам кайфово, не загоняться на предмет встреч с подругами, мероприятий, праздников, поездке к маме или бабушке на пирожки и помогает нам быть стабильнее. Социальная адекватность- правит в нашем деле.