Все витамины и витаминоподобные вещества из этой группы обладают рядом незаменимых и важных свойств. Но давайте поговорим о них в комплексе, зачем они нам нужны?
🔹Играют большую роль в клеточном метаболизме, являются ко-ферментами, с помощью которых проходят биохимические реакции в организме.
🔹Поддерживают работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.
🔹Поддерживают иммунитет
🔹Помогают в усвоении железа и белка
Витамины группы В не накапливаются в организме (кроме В12), поэтому нам необходимо ежедневное поступление их с пищей.
❗️Нехватка витаминов группы В, в особенности В9 и В12, служит одной из самых частых причин повышения гомоцистеина. А он токсичен, не забываем об этом.
Дефицит проявляется такими признаками, как: быстрая утомляемость, раздражительность, апатичное состояние, нарушение памяти, заеды в уголках губ, различные дерматиты.
👶🏻Детский возраст также является очень восприимчивым к нехватке витаминов группы В, особенно часто дефицит наблюдается у детей, которые занимаются активной физической нагрузкой. Витамины группы В участвуют в адекватном психомоторном развитии, улучшают интеллектуальные функции головного мозга и профилактируют болезни нервной системы. Нужны для оптимального физического развития и роста ребёнка.
🤰🏻По данным исследований, доказана связь врожденных пороков нервной системы у младенца и дефицитом витаминов группы В у матери. Приём витаминов группы В за 3 месяца до зачатия снижают на 92% риск пороков развития плода.
📝По данным разных авторов дефицитом витаминов группы В страдают дети от 50 до 90%.
💊Лекарства, при частом использовании, которые могут вызвать нехватку витаминов группы В: оральные контрацептивы, антибиотики, НПВС, антацидные препараты и ингибиторы протоновой помпы (омепрозол, альмагель), сахороснижающие препараты
