Кажется, что весна, которую мы ждем с нетерпением, – это солнце, тепло и цветение. Но на деле в этом время года у многих отмечается упадок сил, подавленность и плохое настроение.
Все дело в истощении организма из-за долгой осени и зимы, простуд и бедных на витамины и минералы продуктов. Все это может привести к тому, что иммунная система будет находиться в постоянном напряжении и как итог – слабость и подверженность болезням.
Чтобы этого избежать, мы собрали 4 простые рекомендации, которые помогут поддержать организм и иммунитет этой весной.
✅ Заняться физической активностью
Один из факторов, который влияет на самочувствие и иммунную систему, – это гиподинамия (отсутствие движения). Регулярная физическая активность помогает иммунной системе увеличивать производство макрофагов. Это те самые клетки, которые захватывают и переваривают бактерии, остатки погибших клеток и другие чужеродные для организма частицы.
Кроме этого, движение улучшает работу кровообращения – без него иммунная система не сможет вовремя получать нужные для своей работы вещества и избавляться от «отходов».
Что можно сделать: добавить в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки. Например, можно делать зарядку и растяжку по утрам, гулять по выходным, по возможности – заменить лифт и общественный транспорт на ходьбу и проходить каждый день от 4 до 10 тысяч шагов.
✅ Избегать стрессов
Легкий стресс активирует защитные функции организма – иначе во время простуды не вырабатывались бы антитела и иммунная система не смогла бы правильно работать. Но при постоянном сильном эмоциональном напряжении развивается противоположная ситуация – дистресс, из-за которого в организме угнетаются многие процессы, в том числе и функции иммунной системы. Это значит, что хронический стресс из-за внутренних переживаний и проблем дома или на работе может ухудшить образование клеток иммунной системы и антител.
Что можно сделать: как минимум начать высыпаться. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который работает в связке с кортизолом (гормоном стресса) и снижает его количество. Кроме этого, важно как можно меньше нагружать себя на работе, стараться избегать тревожных мыслей и больше бывать на свежем воздухе – все это тоже влияет на самочувствие.
✅ Попробовать закаливание
По сути, закаливание – это тренировка защитных сил организма, которая повышает сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды. Резкое охлаждение ледяной водой резко сужает сосуды, тем самым укрепляя их. Кроме этого с помощью закаливания мы «вгоняем» организм в микростресс, который, как нам уже известно, помогает запускать нужные процессы в организме.
Что можно сделать: можно начать с более щадящих видов закаливания – с воздушных ванн. Также можно умываться и мыть руки холодной водой и обтираться прохладным полотенцем.
Важно: закаливание имеет несколько противопоказаний (например, им нельзя заниматься во время простуды и при некоторых других болезнях), поэтому перед процедурами стоит обратиться за консультацией к врачу.
✅ Есть продукты, богатые витаминами и полезными элементами
Чтобы иммунная система правильно работала правильно, в рационе должны присутствовать полезные продукты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми элементами. Например:
- белки – это источник аминокислота, которые входят в состав антител;
- жиры – это строительный материал для иммунных клеток;
- углеводы — это «топливо», на котором работает иммунная система.
Кроме этого, на иммунитет влияют витамины и минералы, среди которых витамины A, E, C и группы B, а также селен, цинк, медь и железо.
Дополнительно можно принимать специальные препараты, например, Апилак Гриндекс. Его действующее вещество – пчелиное маточное молочко, которым пчелы вскармливают свое потомство (личинок) и маток.
В составе пчелиного маточного молочка собраны все необходимые для жизни вещества – белки, жиры (фосфолипиды, стерины), углеводы (сахароза, фруктоза), жирные кислоты, витамины группы В и С и минералы, в том числе. железо, кальций, магний и пр.
За счет натуральных компонентов Апилак Гриндекс:
- оказывает тонизирующее и восстанавливающее действие на организм;
- нормализует обменные процессы в тканях;
- улучшает деятельность центральной и периферической нервной системы;
- нейтрализует свободные радикалы.
Единственное: перед тем, как начать прием Апилака Гриндекс, нужно проконсультироваться со специалистом – он подскажет оптимальную схему приема. В среднем курс – 10–15 дней. Его можно продлить до 1–2 месяцев, если лечащий врач увидит в этом необходимость.
По ссылке вы можете ознакомиться с документами на препарат Апилак Гриндекс.
Листайте дальше, чтобы узнать, в каких аптеках можно заказать Апилак Гриндекс, и позаботиться о своем здоровье и самочувствии.