Приветствую всех стройнеющих и желаю вкусного и комфортного похудения!
На канале я делюсь не только своим опытом похудения с помощью дефицита калорий и меню на день, но и рецептами блюд, с подсчитанным КБЖУ.
Зачем необходимо знать КБЖУ блюда? Чтобы есть любимые продукты и не бояться, что они отложатся на боках.
Хочу предложить вашему вниманию очень вкусный салат с остринкой во вкусе.
Перечь ингредиентов с указанием их количества и КБЖУ найдете в конце статьи.
Приготовление.
Подготовительная работа для салата минимальная.
Необходимо отварить яйца.
Обжарить мелко нарезанный лук на небольшом количестве масла (не более 5 г).
Кроме того, необходимо нарезать мелко огурцы и куриную грудку.
И далее собираем в миске все ингредиенты салата: копчено-вареную куриную грудку, маринованные огурцы, морковь по-корейски, фасоль консервированную, яйца, чеснок, обжаренный лук. Все перемешиваем.
Салат заправляем порционно. Традиционно такой салат заправляется майонезом. Можно использовать ПП майонез (рецепт есть в каталоге моих рецептов, ссылка на него в конце статьи).
Я же для себя заправляю йогуртом с горчицей, приправив солью и черным перцем.
А еще, любители контрастных вкусов, могут добавить в такой салат горсть изюма. Получается очень вкусное сочетание. Только не забудьте, что изюм увеличит калорийность салата.
Ингредиенты на 4-5 порций, являющихся полноценным приемом пищи:
- 1 куриная грудка копчено-вареная - 475 г,
- 3 отварных куриных яйца - 170 г,
- маринованные огурцы, 3 средних - 190 г,
- морковь по-корейски (острая) - 200 г,
- фасоль консервированная красная, натуральная (баночка - 200 г)
- репчатый лук, 1 крупная луковица - 110 г,
- 20 г чеснока,
- 5 г растительного масла.
Для заправки 1 порции: 40 г йогурта + 5 г горчицы, по щепотке соли и черного перца. Кроме того, можно использовать майонез обычный или ПП майонез и моего каталога рецептов.
КБЖУ на 100 г без заправки: К - 105, Б - 10,3, Ж - 4,5, У - 5,9.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях, а также фото приготовленных по рецептам блюд👇
