К сожалению, это состояние нарастает, когда нет ясности, особенно, когда границы не очерчены. Поэтому хотим помочь вам, да и себе тоже не терять концентрацию, работоспособность и возможность здраво мыслить.
Немного терминологии:
Тревожность – это активное возбужденное состояние, в отличие от депрессии, во время которой не происходит противодействия стрессу.
Симптомы:
• ухудшение памяти и концентрации;
• растерянность;
• навязчивые мысли о страшных объектах, ситуациях;
• жесткая самокритика;
• приступы
• панические атаки;
• слезливость.
Перейдём к советам:
• Скорректировать рацион
Исключить продукты, влияющие на центральную нервную систему: кофе, черный чай, алкогольные напитки, полуфабрикаты, жирное, копченое и острое.
Есть полезные альтернативы: травяной чай, фрукты, орехи, овощи, кисломолочные продукты, нежирный творог, бобовые, постное мясо и рыба.
•Перевести внимание на тело
Во время занятий спортом вы сфокусированы на физическом состоянии и все ресурсы направлены на его поддержание.
•Уменьшить количество оповещений
Если на телефоне постоянно появляются оповещения, то оставьте только самые важные — остальные чаты, новостные ресурсы можно просто периодически проверять.
•Решайте привычные задачи творчески
Например ставьте какие-то простые достижимые цели перед собой. Нужно жить тактически, а не стратегически)))!
P.S. Не забудьте про 💜, вам несложно, а нам приятно.
#рекламноеагенствобольшаямедведица #екатеринаантошевская #рекламноеагентство #управлениерепутацией #коммуникационноеагентство #контентстудиябм #smmбм #сммбм #кейсыбольшаямедведица #второйсезонБМ