Как правильно прожить ситуацию:
- говорить о ней, говорить о чувствах, которые она вызывает. Выносить всю «мыслемешалку» во вне;
- поддерживать свое тело всеми возможными способами: массаж, любые телесные процедуры, водные процедуры, все, что вам доступно сейчас. Маникюр, педикюр и салон красоты – это тоже средства поддержки, но не поддержки телом, а возможности выговориться с мастером. И очень часто они тоже помогают снять напряжение;
- поддерживать свою психику снятием агрессии: активный спорт, бег, тренажерный зал, любые силовые виды спорта, и растяжка, пилатес, йога тоже подойдут.
Как правильно поддержать близкого человека
Дать поддержку себе. Пока мы сами не в устойчивом состоянии поддерживать другого человека невозможно. Иначе это не будет поддержкой. Поддержка возможна тогда, когда вы чувствуете себя уверенно, когда вы сами прошли уже все 4 этапа проживания ситуации. Когда вы:
- не в состоянии отрицания ситуации. (Ничего не произошло. Все нормально.);
- не в состоянии гнева и поиска виновных;
- не в состоянии своей вины за ситуацию;
- не в состоянии депрессии и невозможности что-то делать;
- когда вы вышли из боли настолько, что можете выдерживать страдание другого человека.
Поддерживать можно только тогда, когда вы понимаете, что вы уже прошли все эти стадии и что сейчас ситуация другая. Сейчас есть внешние условия, которые я не могу поменять. И ищите способ, как построить свою жизнь в текущих условиях. Как выстроить по кирпичикам то, что было так или иначе разрушено.
Что самое важное в поддержке? Понимать, что рядом есть человек, который уже справился, который может выслушать и посочувствовать, не проваливаясь в совместную боль. Человек, который на время, пока я не смогу о себе позаботиться и быть в проживании своей боли, будет моей опорой.
Поддержка – это возможность слушать и принимать мнение человека, таким, какое оно есть у него. Принимать его вместе с тем, что он, как рюкзачок несет за собой: с гневом, виной, горем или обидой.
Поддержка – это возможность слушать, а не учить.
Поддержка – это дать возможность выговориться. Для того, кого вы поддерживаете, важно дать возможность мысли вывести во вне, в пространство, и понимать, что никто его не осудит, не будет переубеждать. Начните с вопроса близкому: как ты? Что сейчас чувствуешь? Что бы ты хотел, чтобы я для тебя сделал или сделала?
Подписаться на канал в Телеграм https://t.me/zalyalova_psy