Так повелось у нас в стране, что когда ты молод и энергичен, не особо заботишься об таких вещах как иммунитет, здоровый организм, здоровое тело. Тебе хочется жить, путешествовать, зарабатывать.
И вот, как только происходит сбой в организме, болезнь или травма, человек начинает суетиться. Либо вообще приходит к пониманию сохранения здоровья только в преклонном возрасте.
Противоположного мнения к своему здоровью в странах востока. Многие начинают поддерживать свой организм с раннего возраста.
Мы путешествовали по Тибету и Непалу. На одной из экскурсий в монастырь Тибета разговорились с монахом. Вангчук, которому исполнилось 85 лет, рассказал нашей группе три простых утренних ритуала, которые помогают их народу сохранить здоровье на долгие годы. В течении 10 лет я практикую эти ритуалы.
Первое, что я делаю утром — это всего лишь выпиваю стакан воды натощак, приготовленный с вечера. Обычной и простой воды. Воду набираю из горных источников на Красных пещерах, недалеко от Симферополя. И всегда держу воду в стеклянной таре.
Ни в коем случае не храните воду в пластике. В случае если у вас нет возможности пить родниковую, можно использовать обычную бутилированную воду без газа. Из под крана воду с хлором, наверное, пить не стоит.
Такая утренняя процедура стимулирует выработку полезных желудочных ферментов, снижает кислотность желудочного сока. Всё это способствует более быстрому и хорошему перевариванию пищи, принимаемой в течении всего дня. Так же, прием воды натощак увеличивает полезное воздействие на лимфатическую систему организма, что усиливает сопротивляемость к инфекциям.
Вторым этапом утреннего ритуала у меня идут дыхательные упражнения. Вообще, упражнения с дыхательными путями является неотъемлемой и очень важность частью как в классической Хатха-йоге (автор практикует именно классическую йогу), так и в культуре буддийских монахов. Я использую несколько различных техник. Но, в этой статье опишу лишь одну, которую делаю каждое утро — Капалабхати (огненное дыхание).
Данное упражнение состоит из пассивного естественного вдоха, и резкого активного (форсированного) выдоха. Во время выдоха усиленно сокращаются мышцы живота. Получается, что частота дыхания увеличивается в 5 — 7 раз от нормы.
У этого дыхательного упражнения просто масса положительных эффектов. Технику исполнения, и на что влияет, вы можете посмотреть в интернете. Именно эти дыхательные упражнения помогли мне легко перенести новый вирус, который уже два года гуляет по нашей стране.
Третьим, завершающим, этапом у меня идут физические упражнения. Да, от разминки и умеренных физических нагрузок никуда не деться. Только благодаря этому ваше тело будет функционировать долго и надежно.
Начинаю я с упражнений для шеи. Скрутки вперёд и назад. Повороты к левому и правому плечу. Круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Затем, делаю йоговский комплекс упражнений — Сурья Намаскар (приветствие солнцу). Вы же можете сделать обычную общефизическую разминку всего тела. Так же, дополнительно приседаю и делаю отжимания от пола. Но, для вас это не обязательно.
Вот, собственно и все утренние секреты. Однозначно, чтобы успеть сделать весь этот комплекс упражнений до выезда на работу, мне приходиться вставать утром на 20 минут раньше.
Хотя, так хочется поспать, особенно, когда за окном пасмурно, как сегодня в Крыму. Но, я беру себя в руки и вытаскиваю из постели. Ведь, благодаря этому ежедневному утреннему ритуалу мое тело получает заряд здоровья и энергии на весь рабочий день.
А вы делаете утром какие либо упражнения или ритуалы для оздоровления? Делитесь своими секретами с нами в комментариях к статье
Читайте так же: как выгодно забронировать жилье на Юге России:
Спасибо, что дочитали до конца. Если статья была интересна, не забудьте поставить лайк.
Подпишитесь на канал "Моя Кругосветка", чтобы не пропустить новые интересные публикации.