🤲 Можно чувствовать все, что угодно: злость, грусть, отчаяние, гнев, страх, тревогу, любовь, … Это нормально чувствовать что-то другое рядом с другими.
Важно, как вы обходитесь с тем, что чувствуете. Важно пробовать выражать это без наcилия.
🤲 Можно замирать. Психике важно адаптироваться, тем более к такому страшному.
Важно подготовиться к волне эмоций, чтобы мы могли выдержать их, пронести через себя. Согревайтесь и возвращайтесь.
🤲 Можно быть в разных позициях с близкими. Нормально быть несогласными, хотеть переубедить, бояться делиться своим и хотеть это сохранить.
Важно выбрать то, как хочется с этим быть. На дистанции, искать точки соприкосновения в ценностях и чувствах, договориться, создавать команду поддержки с близкой позицией рядом.
🤲 Можно не иметь позицию, боятся выбрать, не быть устойчивыми в этом.
Но важно помочь себе быть в контакте с реальностью, с фактами, найти поддержку и опору в ценностях, чтобы внутри ощущать устойчивость и выбирать из себя, обходиться с этой жизни в сейчас.
🤲 Можно меняться в состояниях: то очень хорошо, то ужасно.
Важно помогать себе в этом, важно замечать эти волны, говорить им, что им можно быть и двигаться.
🤲 Можно сомневаться и иметь трудности с выборами.
Важно понимать, что опоры сейчас не такие устойчивые и что-то теряется.
🤲 Можно горевать о прошлом, настоящем, будущем.
Важно этому процессу дать сопровождение. Нам всем есть, что оплакивать. Кому-то приходится особенно горько.
🤲 Можно и очень-очень нормально сейчас не справляться самим.
Важно просить о помощи. Близких и профессионалов.
🤲 Можно чувствовать вину и стыд, они тоже в чем-то ценное нам обнажают, но не лишать себя жизни.
Важно помогать себе жить, это поможет отстаивать важное, нужное и сохранять это в себе.
🤲 Можно очень хотеть звучать, говорить и бояться этого, не мочь это сделать.
Важно слышать себя, свои реальные могу и не могу, смотреть на свои ценности и искать, как именно для вас будет верно их воплотить.
🤲 Можно нуждаться в маленьких радостях и привычностях, это не значит, что вам все равно.
Это значит, что вам важны ваши силы и ментальность. И что жизнь есть.
🤲 Можно признавать ошибки и меняться.
Важно не дать вине лишить вас достоинства и важно дать место сожалению и раскаянию.
Важно быть внимательными с собой и учитывать своё состояние, помогать себе восстанавливаться, учитывать все контексты. Пожалуйста, в комментариях давайте тоже оставаться людьми и говорить «можно быть людьми, когда нам очень плохо».