Я не тот психолог, что просит найти живительную энергию тепла и направить от пятки в пупок и потом в макушку головы.
Не знаю, как это сделать, когда волна эмоций тебя попросту уничтожает психологически, а переживания не дают мыслить, спать, есть..., а тут еще тепло и радость надо рождать.
Сегодня такое время, что нужны иные средства, т.к. человек цивилизованный стал очень "мягким", а его требуется закалить.
Глина и кирпич... что общего?
Только то, что обожженная глина становится кирпичом!
Меня попросили дать несколько рекомендаций и упражнений, действенных упражнений для того, чтобы стабилизировать психологическое состояние, взять под контроль переживания, эмоции.
Есть простое и действенное решение, которое давно знают "боевые" психологи — это решение звучит так: перевод "психики в физику" и создание психофизического каркаса. В моей работе — психологическая подготовка и специальная физическая подготовка переплетены. Поэтому предлагаю вам действенные, очень действенные упражнения.
Сегодня два упражнения, а дальше.... понравится, еще выдам.
В рамках проекта КГБ, онлайн проекта, я много полезного советовал.
Перематывайте, до упражнений, если вам неинтересно!
Не бойся – бояться
Оценка ситуации зависит от психофизических параметров, которые или помогают, или мешают нам решать вопросы повышения личной безопасности. Страх часть тебя, как нога и рука, его надо не убивать в себе, а уметь им управлять. Осознай, что он существует и будет легче.
Оценка ситуации при самообороне — об этой статье говорил в видео!
Упражнение:
Представь зло, усиль его, накрути, обряди в краски и – танцуй, пой, кричи, отжимайся, передвигайся. Делай физические упражнения.
Не зажимайся, а выплёскивай в творчестве. И творчески – ударь на воздух!
Повтори 3-5 раз.
Внутренняя неуверенность всегда эфемерна, необходимо противопоставить ей факты, факты в виде физических действий.
Упражнение:
Берем палку, можно скалку. Садимся на колено и по второму колену делаем прокатку палкой/скалкой. Помимо того, что это хорошая накатка голени, что есть элемент набивки и подготовка голеностопа к тому, что, если вас туда ударят, болевые ощущения не будут шоком, так это еще и отличное упражнение ощутить боль и осознать, что есть ФИЗИЧЕСКАЯ боль и есть ЭФЕМЕРНЫЕ переживания.
Осознайте, что опаснее, неприятнее и просто исключите внутренние переживания, вспоминая о болевых ощущениях.
Вторая часть: положите палку на пол и сядьте, поджав ноги, голеностопом на палку, помогая руками, прокатывайтесь по палке голенями ног или просто чуть посидите в таком положении.
Вы преодолели боль - не боитесь её, а значит не боитесь того, что кто-то что-то скажет, кто-то что-то подумает о вас!
Слова – воздух, а боль вы уже испытали. Вам не страшно, вы прошли боль!
Берегите себя!
СЕБЕ ПОМОЖЕШЬ САМ — онлайн курс ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ!
Тренируйтесь грамотно!
Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!
Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S. — Воюшин Константин