Неопределенность — большой стресс для психики. Еще вчера у вас были планы, ожидания и договоренности, на которые сейчас невозможно рассчитывать. И всем нам необходимо адаптироваться к новым реалиям.
Что может поспособствовать:
- Отделите продуктивные действия от непродуктивных
Речь не о "культе продуктивности", а о том, что помогает или не помогает вам переживать ситуацию. Например, организовать компанию друзей для совместного ужина — продуктивное действие. Постоянно прокручивать в голове плохие сценарии из возможных —непродуктивное. Невозможно всегда действовать рационально, но попробуйте хотя бы стремиться к этому.
- Продолжайте ежедневную рутину
Работа, домашние обязанности, забота о близких, хобби - повседневные действия помогают психике адаптироваться к изменившемуся миру. На них можно опереться, когда кажется, что вокруг хаос. Даже если целый день хочется только лежать — постарайтесь все же поднимать себя и совершать хотя бы минимальные действия.
- Практикуйте принятие
Принятие ≠ смирение
Это осознание того, в какой ситуации мы находимся прямо сейчас, и что мы чувствуем по этому поводу. Оно спасает от зависимостей, отрицания и вытеснения эмоций. Конкретно из точки принятия лучше всего принимать решения и совершать действия для своего будущего.
Да, сейчас техника "подвергать рациональному анализу все свои мысли" работает не так хорошо. Адекватные поводы для тревоги есть у каждого из людей. И все же не каждая мысль, которая приходит к нам в голову реалистична. Если вы начинаете думать о том, что вводит вас в панику — рассмотрите эту мысль с разных сторон и раскритикуйте. Если не получается, обсудите эту мысль с близким вам человеком, который сейчас более спокоен.
- Ищите смысл
"В каждом случае стремление жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладает ли человек смыслом своей жизни". Цель, к которой вы стремитесь, придает смысл вашей жизни и дает сил. Двигаясь к своей цели вы испытываете удовольствие. Шаг за шагом, сквозь тернии событий и сложностей, ставя все новые цели, тогда, жизнь принимает смысл.
