Как чувствовать себя бодрее?

· Устройте себе днем 20-минут перерыв на сон. Эта оптимальное время, благодаря, которому почувствовайте бодрость и продуктивность в течение дня. Чтобы сон был качественный, необходимо соблюдать небольшие правила:

· Место должно быть прохладное темное без отвлекающих факторов

· Используйте маску для сна

· Лучше время для дневного сна через 1 или 2 после обеда

· Освежитесь с помощью короткой прогулки или ополаскивания лица после того, как встанете

· Старайтесь сидить прямо. Благодаря, тому, что вы сидите прямо меньше устаете , улучшаете уровень кислорода в крови, улучшается настроение

· Также смех приносит много пользы, например, прилив энергии и повышение внимания. Поэтому, если чувствуйте, что потеряли силы, вспомните что-то смешное из своей жизни или почитайте что-то смешное

· Наслаждайтесь солнцем. Зачастую мы устаем, когда оказываемся в темных местах. Поэтому, если у вас в помещение темно добавьте больше солнечного света. Откройте шторы, или если нет возможности выйдите на улице, достачно будет несколько минут и вы будете чувствовать себя прекрасно

· Приготовить домашний энергетик. Существует множество рецептов натуральных энергетических напитков, но вот самый простой:

-смешайте 1 столовую ложку имбирного сока, 1 столовую ложку лимоного сока и 1 столового ложка меда и добавьте 1 стаканы воды и перемешайте.

· Попробуйте антистрессовый массаж стоп. Правильное давление на конкретные точки уменьшает боль, стресс и усталость

· Миндаль – богат магнием марганцем медью, и также улучшает общее состоние организма и улучшает память.

· Делайте растяжку. 5-минутная растяжка хорошо снимает напряжение, накполенное за день.