Найти тему

Как жить дальше?

Стресс, кризис, ПОТЕРИ, растерянность, неизвестность..

Да, такое время- всегда для переосмысления, переосознания, роста, расширения, прежде всего, своих возможностей, обретения внутренней опоры!

Это непросто.

Страх вовсю старается парализовать и мозг и тело, не давая искать выход из ситуаций.

Тело старается "свернуться в позу эмбриона".

Мысли, как броуновское движение, хаотично мечутся.

Быстрее проходит ВСЕ СТАДИИ преодоления стресса тот, кто ОСОЗНАЁТ, что вчерашнего дня уже НЕ БУДЕТ НИКОГДА.

Будет иначе, по-другому, но как вчера- уже точно нет.

Помогите себе и близким прожить эти стадии, зная о них и способах их преодоления:

✅отрицание

Человек отрицает то, что происходит в объективной действительности. Категорически не принимает внешние события.

Обостряются все психотравмы, полученные в период детства до 4-х лет.

❤️возвращайтесь и возвращайте близких в момент Здесь и Сейчас, задавая вопросы о том, что видно, слышно, чувствует прямо в эту секунду

Рассказывайте и просите рассказывать о БЫТОВЫХ домашних событиях дня.

Пишите в дневнике, описывайте эмоции и СОСТАВЛЯЙТЕ список того, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ!!

Дышите, концентрируясь на дыхании.

Говорите себе слова поддержки ВСЛУХ, перед зеркалом.

Максимально возвращайте себя в ресурсное состояние любыми доступными способами!!!

✅гнев, агрессия

Человеку необходимо снять с себя ответственность за происходящее, отсюда- выплеск негативных эмоций на окружающих Обостряются травмы детства 4-5 лет, когда нужно было защищать себя.

Нервы на пределе.

Просто знайте, что человек в эмоциональной ловушке и не знает, как вырваться наружу.

❤️Активно и яростно ДЕЛАЙТЕ.

Спорт, бег, домашняя работа до пота.

Разбор вещей.

ЯРОСТНО МЕЧТАЙТЕ о ТОМ, чего ХОТИТЕ!!!!

Начинает происходить переоценка ценностей, осознание истинных потребностей и приходит понимание о значимости людей вокруг!

✅торг с самим собой

Осознание, что надо перестраиваться. Это больно, потому что - слишком быстро.

Внутри- борьба мотивов, нахождение компромиссов со своими частями.

Обостряются травмы 9-10 лет, когда нужно было отстаивать свои личные границы и чувствовалась зависимость от мнения других.

❤️Необходимо найти свои ресурсы, сформировать новую систему ценностей, начать крепнуть, опираясь на найденное и вновь выстраиваемое.

✅депрессия, апатия

Замирание- для "переваривания" произошедшего.

Не хочется действовать, хочется лежать, нет сил.

Силы растрачены раньше.

Обостряются травмы подросткового периода 13-16, когда не понимали вокруг и хотелось протестовать.

❤️На этой стадии важно давать максимальную внешнюю поддержку и сохранять поддержку физиологических функций

Ярко одеваться.

Включать свет во всей квартире.

Выходить в парк, сквер. Смотреть вверх.

Мыться, переодеваться.

Найти образец для подражания.

Заботиться о тех, кому ещё хуже.

Стать волонтёром.

ТРУДИТЬСЯ, максимально погрузиться в труд.

✅принятие

Полное осознание, что по-прежнему не будет.

Прошлое воспринимается как пройденный этап.

Нет острой эмоциональной боли.

Осваивается новая жизненная стратегия, сформированная на предыдущих стадиях.

❤️Жить, мечтать, стремится к целям, строить новые планы. Принимать новую жизнь

Когда вам непонятно поведение человека, не торопитесь осуждать.

Каждый по своему переносит стресс.

Каждый проходит все стадии по-своему.

Зная об этом, мы сможем увеличить количество любви в мире❤️, ведь именно любовь- лучшее средство от любого стресса.

Вы согласны?

За помощью преодоления стресса-✍🏻89137636069

#стресс

#каквыйтиизкризиса

#ценности

#любовь

#депрессия

#торг

#отрицание

#гнев

#принятие

#психологонлайн