Стресс, кризис, ПОТЕРИ, растерянность, неизвестность..
⠀
Да, такое время- всегда для переосмысления, переосознания, роста, расширения, прежде всего, своих возможностей, обретения внутренней опоры!
⠀
Это непросто.
Страх вовсю старается парализовать и мозг и тело, не давая искать выход из ситуаций.
Тело старается "свернуться в позу эмбриона".
Мысли, как броуновское движение, хаотично мечутся.
⠀
Быстрее проходит ВСЕ СТАДИИ преодоления стресса тот, кто ОСОЗНАЁТ, что вчерашнего дня уже НЕ БУДЕТ НИКОГДА.
Будет иначе, по-другому, но как вчера- уже точно нет.
⠀
Помогите себе и близким прожить эти стадии, зная о них и способах их преодоления:
✅отрицание
Человек отрицает то, что происходит в объективной действительности. Категорически не принимает внешние события.
Обостряются все психотравмы, полученные в период детства до 4-х лет.
❤️возвращайтесь и возвращайте близких в момент Здесь и Сейчас, задавая вопросы о том, что видно, слышно, чувствует прямо в эту секунду
Рассказывайте и просите рассказывать о БЫТОВЫХ домашних событиях дня.
Пишите в дневнике, описывайте эмоции и СОСТАВЛЯЙТЕ список того, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ!!
Дышите, концентрируясь на дыхании.
Говорите себе слова поддержки ВСЛУХ, перед зеркалом.
Максимально возвращайте себя в ресурсное состояние любыми доступными способами!!!
⠀
✅гнев, агрессия
Человеку необходимо снять с себя ответственность за происходящее, отсюда- выплеск негативных эмоций на окружающих Обостряются травмы детства 4-5 лет, когда нужно было защищать себя.
Нервы на пределе.
Просто знайте, что человек в эмоциональной ловушке и не знает, как вырваться наружу.
❤️Активно и яростно ДЕЛАЙТЕ.
Спорт, бег, домашняя работа до пота.
Разбор вещей.
ЯРОСТНО МЕЧТАЙТЕ о ТОМ, чего ХОТИТЕ!!!!
Начинает происходить переоценка ценностей, осознание истинных потребностей и приходит понимание о значимости людей вокруг!
✅торг с самим собой
Осознание, что надо перестраиваться. Это больно, потому что - слишком быстро.
Внутри- борьба мотивов, нахождение компромиссов со своими частями.
Обостряются травмы 9-10 лет, когда нужно было отстаивать свои личные границы и чувствовалась зависимость от мнения других.
❤️Необходимо найти свои ресурсы, сформировать новую систему ценностей, начать крепнуть, опираясь на найденное и вновь выстраиваемое.
⠀
✅депрессия, апатия
Замирание- для "переваривания" произошедшего.
Не хочется действовать, хочется лежать, нет сил.
Силы растрачены раньше.
Обостряются травмы подросткового периода 13-16, когда не понимали вокруг и хотелось протестовать.
⠀
❤️На этой стадии важно давать максимальную внешнюю поддержку и сохранять поддержку физиологических функций
Ярко одеваться.
Включать свет во всей квартире.
Выходить в парк, сквер. Смотреть вверх.
Мыться, переодеваться.
Найти образец для подражания.
Заботиться о тех, кому ещё хуже.
Стать волонтёром.
ТРУДИТЬСЯ, максимально погрузиться в труд.
⠀
✅принятие
Полное осознание, что по-прежнему не будет.
Прошлое воспринимается как пройденный этап.
Нет острой эмоциональной боли.
Осваивается новая жизненная стратегия, сформированная на предыдущих стадиях.
❤️Жить, мечтать, стремится к целям, строить новые планы. Принимать новую жизнь
⠀
Когда вам непонятно поведение человека, не торопитесь осуждать.
Каждый по своему переносит стресс.
Каждый проходит все стадии по-своему.
Зная об этом, мы сможем увеличить количество любви в мире❤️, ведь именно любовь- лучшее средство от любого стресса.
⠀
Вы согласны?
За помощью преодоления стресса-✍🏻89137636069
⠀
#стресс
#каквыйтиизкризиса
#ценности
#любовь
#депрессия
#торг
#отрицание
#гнев
#принятие
#психологонлайн