Слышали подобные выражения в своей жизни?
В психологии это явление называется сверхобобщением- это ошибка мышления, при которой люди делают глобальные выводы на основании одного или нескольких событий. Ключевые слова-маркеры: "Все люди...", "всегда", "никогда".
А теперь узнайте в этих примерах себя или подругу, маму, папу...:
Если машина вдруг не заводится, вы думаете, что только с вами это может случиться в самый неподходящий момент.
Если вас бросил Егор, вы решаете, что все Егоры - козлы.
Если вас однажды стошнило в самолете, вы думаете, что непременно будете блевать в самолетах всегда.
Если вы однажды забыли слова на выступлении, естественно вы решите, что больше никогда не надо даже пробовать.
Что делать?
Сверхобобщение искажает реальность и встречается у многих людей. По каким-либо причинам, еще в детстве, мы научились так думать. Возможно, у родителей или других значимых фигур, но это уже не так важно.
Важно это отслеживать в своих рассуждениях, ставить под сомнение свои мысли:
-" А действительно ли у меня ВСЕГДА все идет не как надо? Сколько еще людей в мире прямо сейчас не могут сейчас завести машину?"
-"Где доказательства, что все русские сволочи, а Егоры - козлы? А какие есть доказательства обратного?"
Ведь правда в том, что если вы увидели одну чёрную овцу - это еще не значит, что все стадо состоит из чёрных овец.
Критично относитесь к своим мыслям, которые возникают у вас "на автомате" в ответ на ситуацию.
Будьте конкретны и избегайте глобальных выводов!
#помощь психолога #почему мне не везет #как жить дальше #стрессоустойчивость #эмоциональный интеллект #одиночество #конфликты в отношениях #психолог онлайн #когнитивно-поведенческая терапия #психолог лилия козлова
----------------------------------------------------------
Здесь статья про мышление по типу "все или ничего", а здесь - как сейчас справляться со стрессом и не ругаться с родными на почве политических разногласий.