В последнее время на нас обрушился шквал информации. Это очень сказывается на эмоциональном состоянии, загружает отделы памяти в головном мозге и управляет нашими действиями. В момент шума, мы теряем контроль над собой.
Как избежать паники и страха от информационного шума?
- Начните фильтровать поступающий материал.
Зачем вы читаете тот или иной источник информации, смотрите какой то канал, блогера, и тд? Вы жаждете получить стабильную информацию, факты, которые вас успокоят, но без умения отделять факты от реальности, это бесполезное занятие. Стабильность внутри вас. Шум снаружи вас отвлекает.
- Устраивайте себе информационный детокс.
Следите за своим временем в соцсетях. Отключайтесь от новостных каналов. Не позволяйте массово погружаться в информационный шум. Хотите информации- читайте классику, сходите на выставку, в театр. Встретьтесь с друзьями, погуляйте, посмотрите вокруг на природу. Вокруг нас много информации, кроме новостей и слухов, обсуждений.
- Обратите внимание на свое окружение.
Выбирайте тех людей, которые эмоционально устойчивы, находятся в позитивном состоянии. Они смогут вам передать свою поддержку. Важно создавать новые связи, которые будут вас развивать. Ищите партнерство, новые коллаборации. Ограничьте время на общение по пустякам и обсуждение новостей. В этом нет ресурса, а только слив энергии.
- Управляйте своим мыслями, следите за чувствами.
Мысли легко перебивают чувства. Но чувства первичны. Когда вы находитесь в позитивных, ровных эмоциях, вы управляете своими действиями, своей жизнью. Как только вы ловите негативную мысль, она вызывает негативные чувства, например страх, паника после прочтения новостей.
И вас поглощает поток негатива. Ваши действия и слова выходят из под контроля. Направляйте ход своих мыслей в нужное вам русло. Задавайте почаще себе вопрос: что я сейчас чувствую? Это поможет вам управлять собой.
И помните, чтобы не происходило вокруг, главное, чтобы было спокойно внутри. И именно вы можете на это влиять.