Как выйти из информационного шума и обрести опору.

В последнее время на нас обрушился шквал информации. Это очень сказывается на эмоциональном состоянии, загружает отделы памяти в головном мозге и управляет нашими действиями. В момент шума, мы теряем контроль над собой.

Как избежать паники и страха от информационного шума?

1. Начните фильтровать поступающий материал.

Зачем вы читаете тот или иной источник информации, смотрите какой то канал, блогера, и тд? Вы жаждете получить стабильную информацию, факты, которые вас успокоят, но без умения отделять факты от реальности, это бесполезное занятие. Стабильность внутри вас. Шум снаружи вас отвлекает.

1. Устраивайте себе информационный детокс.

Следите за своим временем в соцсетях. Отключайтесь от новостных каналов. Не позволяйте массово погружаться в информационный шум. Хотите информации- читайте классику, сходите на выставку, в театр. Встретьтесь с друзьями, погуляйте, посмотрите вокруг на природу. Вокруг нас много информации, кроме новостей и слухов, обсуждений.

1. Обратите внимание на свое окружение.

Выбирайте тех людей, которые эмоционально устойчивы, находятся в позитивном состоянии. Они смогут вам передать свою поддержку. Важно создавать новые связи, которые будут вас развивать. Ищите партнерство, новые коллаборации. Ограничьте время на общение по пустякам и обсуждение новостей. В этом нет ресурса, а только слив энергии.

1. Управляйте своим мыслями, следите за чувствами.

Мысли легко перебивают чувства. Но чувства первичны. Когда вы находитесь в позитивных, ровных эмоциях, вы управляете своими действиями, своей жизнью. Как только вы ловите негативную мысль, она вызывает негативные чувства, например страх, паника после прочтения новостей.

И вас поглощает поток негатива. Ваши действия и слова выходят из под контроля. Направляйте ход своих мыслей в нужное вам русло. Задавайте почаще себе вопрос: что я сейчас чувствую? Это поможет вам управлять собой.

И помните, чтобы не происходило вокруг, главное, чтобы было спокойно внутри. И именно вы можете на это влиять.