Совершенствуя тонус нервной системы, прокачивая энергию ци и наполняя себя радостью, нужно знать о важной тонкости.
Фокусировка внимания
Сила всех этих процессов формируется через фокусировку внимания. Осознанность ощущений должна уметь превращаться в фокус.
Так мы сможем направлять силу полученной энергии на реализацию целей и задач. Так мы сможем фокусировать энергию и превращать её в реальность.
Все что мы делаем, все к чему стремимся требует сил и энергии. Чтобы что-то сделать нужно потрудиться, чтобы что-то получить, нужно что-то отдать. Чтобы энергия реализовала идею, нужно её сфокусировать на ней.
Фокусировка основа для целеустремлённости
Для того чтобы цель получила фокус нужно создать условия для этого в виде мотивации или целеустремленности.
Лучшим примером фокуса на чем-либо является фанатизм или одержимость. В этом состоянии человек способен направить свою энергию на достижение цели с максимальной отдачей.
Но, как быть если необходимо выполнить задачу, которая не нравится? Как достичь полного успеха, если на пути есть отрезок, который отталкивает от выполнения. Как получить нужную профессию если для этого нужно учиться на круглые пять все 5 лет в ВУЗе? А учиться вообще нет желания, затем более на 5. Да и зачем учиться на 5 если окончить можно и на 3 и диплом все равно будет?
В последнем случае мотивация никакая. Учиться на 5 ради престижной работе нет смысла, тем более если потом можно найти неплохую работу лишь немного менее престижную.
И вот цель есть, мотивации нет. Что делать?
Что делать?
Первое делать выбор! Если вы решительный человек, а значит вероятно и уверенный в себе, значит вы сделаете выбор идти к этой цели или нет. Точнее если вы решительный и уверенный, то скорее всего скажете идти.
Но как идти к цели если нет мотивации, если нет причин для волевого решения?
Просто, сделав выбор, автоматически принимается решение. Но как его реализовать без энергии, без сил? Нужна фокусировка, одержимость целью. А как её достичь если нет мотивации?
Вот мы и подошли к ответу на вопрос.
Нужно создать искусственный, дозированный, хоть и временный фанатизм. Да создать выдуманную одержимость. Придумать себе это! На время, на тот отрезок, когда цель достигается. В этой одержимости должна быть осознанность, понимание, что это искусственно, но в ней должна быть наполненность энергией, толкающей на действие, ведущее к цели.
Как это сделать?
Нужно тренировать фокусировку внутреннего и внешнего внимания.
Очень важный приём фокусировки внимания и осознанности - погружение внимание в процесс работы вашего тела. Чтобы вы ни делали, чем бы ни занимались фокус вашего вминания направлен на то, как чувствует и проявляет себя ваше тело. Пристально наблюдаете за каждым движением и ощущением.
Второй приём - фокусировка внимания на цели. Например, необходимо восстановить самочувствие или вам нужно получить результат эксперимента или необходима некая сумма. Вы начинаете направлять внимание на результат. И чтобы вы ни делали вы думаете об этом не прекращая чем дольше тем лучше, лучше в течение всего дня и каждый день.
И в конце концов обе фокусировки внимания объединяются в одно целое.
Третье - создание "чувства голода". Вспомните о чем думает и к чему стремится организм, когда он испытывает чувство голода или жажды. представьте что вам также ка кеды не хватает той цели к которой вы идете. Вы думаете о ней, вам её не хватает, вы везде взглядом ищите её и ждете.
Схема фокусировки
- Привязываем фокусировку внимания к цели. Например, хочу устроится на работу в определённую компанию. Я направляю внимание на то, как я это буду делать, на то, что будет, когда это получится.
- Это внимание одновременно сопровождается и контролем за работой своего тела, постоянным контролем.
- Я создаю воспоминание о силе потребности во время голода и накладываю ощущение на цель, словно мне этот результат нужен как еда или вода.
- Погружаюсь в процесс, с головой. Фокусируюсь на этих пунктах. И конечно же не просто двигаюсь, а следя за процессом стараюсь вниманием ловить каждый миг который могу использовать для достижения цели и использую его.
И если все эти пункты усилить состоянием внутренней улыбки, то эффект фокусировки усилится до нескольких раз.
Академия цигун - академия радости >>>
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ
