По сети гуляет байка, что в детстве боксер вставал у стены и просил друзей с силой бросать ему в голову теннисные мячики. Если бы это было правдой, то Паркинсон у Али дебютировал бы на десяток лет раньше.
На самом деле эта история следствие корявенького перевода его воспоминаний. Друзья действительно помогали Али тренироваться в юности. Но они не бросали мячики в голову боксеру, а бросали по дуге в район головы. Некоторые из них Али блокировал, от некоторых уворачивался. Сложность регулировали через интенсивность бросков и сокращение дистанции, но в целом мячи не летели как пушечные ядра.
Уже в профессиональном боксе Али перестал тренироваться с друзьями и выполнял классические упражнения на развитие реакции: бросал мяч с стену и ловил сначала той же рукой, что бросил, а затем противоположной. Это упражнение он выполнял 5-6 раундов.
По 5 раундов каждую тренировку Али работал с 300 г грушей на цепи над уклонами, отрабатывался нырки и уклоны с тренером, по 3 раунда работал на пневмогруше.
Два раза в неделю тренер Али давал ему работу на координационной лестнице, что также развивает скорость и координацию боксера. На ОФП почти все упражнения Али выполнял во взрывном стиле, чтобы стимулировать мышцы сокращаться быстрее.
От природы боксер был рослым (191 см) и легко набирал весь (Али выступал в тяжелой весовой категории), поэтому задачей тренера было научить его справляться с собственным весом, а не наращивать еще. Отсюда и обилие упражнений на скорость и реакцию.
Все вместе, помноженное на годы упорного труда боксера и позволили ему стать Величайшим. И дело тут совсем не в генетике. Она, как раз, в конце концов и усадила его на инвалидное кресло.
