Страх разъедает человека изнутри, заставляя его потухать и ожесточаться даже на самых близких людей. Человек начинает злиться, кричать или плакать, дыхание становится тяжёлым, руки трясутся, а в голову лезут лишь тревожные мысли. Но как этого не допустить, как с этим бороться? Что делать, когда вам очень страшно?
1. Проговорите вслух то, что вас пугает
Не держите свой страх в себе, поговорите с кем-то. Пусть это будут ваши друзья, единомышленники из чата или мама. Признать свой страх - это первый шаг к тому, чтобы начать адекватно мыслить и реагировать на происходящее.
2. Подышите
Когда людей охватывает сильный страх, они делают короткие, неглубокие вдохи. В результате недостаток кислорода ограничивает кровоток и заставляет мышцы напрягаться. Если вы начнёте дышать медленно и глубоко, позволяя большому количеству воздуха проникать в ваше тело, то вы замедлите частоту сердечных сокращений и снизите кровяное давление.
3. Делайте физические упражнения
Многие из вас знают, что даже небольшое занятие спортом каждый день снижает уровень стресса. Это также может помочь вернуть вам ощущение контроля над своей жизнью.
4. Контролируйте свои мысли
Страх заставляет вас замечать и запоминать негативные события, что усиливает ваше чувство, что мир - страшное место. Но постарайтесь переключить своё внимание на важные мелочи, которые есть в вашей жизни. Улыбка ребёнка, чтение книги, разговор с другом, солнце на улице, юмор, который позволяет разряжать обстановку.
5. Будьте человеком
Старайтесь не вступать в бессмысленные споры. Помогайте другим, но не забывайте про себя. Относитесь к людям с добротой и пониманием. Не позволяйте семенам злобы прорасти в вашем сердце!
6. Ограничьте поток новостей
Не подсаживайтесь на потребление “некачественного” контента. Просматривая каждую минуту новостные страницы, вы будете всё сильнее накручивать себя эмоционально и начнёте терять контроль над тем, что есть у вас сейчас (ваша жизнь, ваши дети, ваше хобби). Выберите только один канал с новостями и отпишитесь от остальных. Поверьте, так будет лучше.
Страх хочет, чтобы вы выбрали либо сторону агрессии, либо замкнулись в себе и начали бояться всего на свете. Вам нужно вывести себя в нейтральную позицию. Если прямо сейчас рядом с вами не происходят боевые действия, то попытайтесь выполнить хотя бы один из этих пунктов и вы заметите, как вам станет легче.
Берегите себя не только на физическом уровне, но и на психологическом!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Вы можете получить скидку 10% на книги из моего списка на ЛитРес
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать ещё несколько моих статей:
Как социальные сети влияют на Ваши отношения?
4 вещи, которые обязательно нужно сделать перед началом новых отношений
Как узнать, что Вы лжёте самому себе?