Я ниже приведу пункты, что нужно делать для того, что успокоиться и переключить фокус внимания
Помните, что сначала кислородная маска надевается на себя!
1. Физическая нагрузка (зарядка) при любой физ.нагрузки вырабатывается Дофамин — гормон радости
2. Не смотрим и не читаем новости.
( нет, эта не побег от реальности, это помощь своей психики)
3. Направить своё внимание на то, что под вашим контролем!
✅ Вы можете контролировать, что вы едите, одеваете, говорите, смотрите, слушаете!
❌Вы не можете контролировать чужие эмоции, чувства, мысли, действия!
4. Гулять. Гулять можно в парке, если вам нужен покой и спокойствие. Гулять можно в центре, если вы хотите побыть с людьми
5. Не блокируйте стресс, а экологично выпускайте его наружу. Танцуйте , топайте ногами, кричите, громко пойте, побеситесь с домашними животными
6. ❗️Не ставьте свою жизнь на паузу❗️Продолжайте жить❤️
В комментариях, напишите , какие ещё способы могут помочь справиться с тревогой⬇️