Что вы сейчас чувствуете?
⠀
Да-да, прямо сейчас. Вам тепло или холодно? Радостно или грустно? А это точно ваши чувства?
⠀
Простой вопрос, но он может озадачить людей с эмоциональной зависимостью — когда собственные чувства возникают как отклик на поведение партнера. Истинные эмоции живут где-то глубоко внутри, а выплескиваются те, которые кажутся самыми подходящими для ситуации. Словно человек пытается угадать, что же хочет партнер, и выдать реакцию по запросу.
⠀
Есть три вида эмоциональной зависимости:
🔸деструктивная форма взаимоотношений со множеством конфликтов и эмоциональными качелями от любви до ненависти;
🔸спасательство, когда свою жизнь человек посвящает партнеру, часто жертвует своими интересами, потому что ему кажется, что без него любимый не выживет;
🔸поведение «раба» и ощущение беспомощности, когда рядом нет партнера. Стираются личные границы, человек полностью зависит от другого.
⠀
Любая форма эмоциональной зависимости может быть ярко выраженной или мягкой, когда внутри пары кажется, что отношения гармоничные и здоровые.
⠀
Заметить эмоциональную привязанность помогает дневник эмоций. Спрашивайте себя:
💛что я чувствую сейчас?
💛чего хочу?
⠀
Записывайте ответы, отмечайте, насколько легко было ответить на эти вопросы, когда вы одни и когда партнер рядом. Сделайте не менее семи записей за день.
⠀
Если сложно распознать собственные чувства и желания — это не обязательно эмоциональна зависимость: возможно, вы просто очень устали или выгораете. Отнеситесь к себе бережно, понаблюдайте за собой, по возможности обратитесь к психологу.
⠀
А для тех, у кого пока не получается пообщаться со специалистом, мы создали Методичку первой самопомощи «25 проблем, которые не дают тебе жить счастливо». В ней самые распространенные проблемы, которые могут отравлять вам жизнь, короткие и ёмкие объяснения причин их возникновения, инструкции, как помочь себе, и список рекомендованных Витаминов. Совсем скоро выйдет приложение, и эту методичку мы подарим всем, кто его скачает в первые несколько дней — не пропустите!
⠀
Расскажите, как у вас с определением своих чувств? Всегда можете назвать, что именно испытываете? Или есть ситуации, в которых сложно определить свои эмоции?
