У многих энергия в конце года стремится к нулю, хочется скорее укутаться в плед, смотреть на огонёчки, и ничегошеньки не делать. Кивнули?
⠀
А ведь хочется добраться до праздника человеком, которому он ещё не безразличен 🙈
⠀
«Как помочь себе отделить себя как личность от рабочих успехов, провалов и текущих переживаний? Испытываю сильный стресс от общения с заказчиком. Это перечёркивает все другие сферы жизни», — такой запрос нашли мы в Библиотеке ответов наших психологов-кураторов.
⠀
Каковы же рекомендации?
⠀
«Действительно, так бывает, что какие-то сложности в работе отражаются и на других сферах жизни. Тем не менее мы не можем отделить себя от переживаний, успехов и провалов — это и есть часть нашей личности, это и есть мы.
⠀
Если мы не будем чувствовать переживаний, то также нам будут недоступны и остальные чувства. Если мы не будем осознавать рабочие успехи и провалы, мы не будем осознавать и всё остальное. При этом можно помочь себе в том, чтобы стресс и какие-то переживания не перечёркивали остальные сферы жизни.
⠀
Предлагаем обратить внимание на то, как именно рабочие моменты и ваши чувства перечёркивают остальные сферы жизни? Что вы чувствуете в такие моменты? Какие мысли приходят в голову? Что вы делаете или не хотите делать?
⠀
Что вы можете сделать для себя, чтобы снизить стресс или количество ситуаций, провоцирующих его?
⠀
Вы можете поддержать себя, когда вам сложно, с помощью сочувствия к себе.
⠀
Возьмите себя за руку или положите руку на сердце. Скажите себе искренне, как вам сейчас тяжело, какие у вас есть сложности, и какие чувства всё это у вас вызывает. Скажите те слова, которые вы хотели бы услышать от близкого и любящего человека. Представьте, как от вашей руки исходит любящее тепло.
⠀
В жизни каждого человека временами появляются трудности. В ответ на них могут появиться сильные чувства грусти, злости, отчаяния, тревоги. Это нормально, когда чувства проявляются и в других сферах жизни.
⠀
В такие периоды важно заботиться о себе, быть сочувствующей к себе, постараться сделать что-то для сокращения ситуаций, вгоняющих вас в состояние стресса».
⠀
Лично нам стало очень приятно даже от прочтения этого упражнения 🥰 А вам?
