Это же касается панических атак, изолированных фобий, страха за свое здоровье (ипохондрия), ВСД, невроза в целом и любых его проявлений в частности.
В общем речь о чем?⠀
Буду писать от имени женщин, но к мужчинам это так же в полной мере относится.⠀
Итак, часто приходится слышать, что вот я опустила тревогу, всд, страх панических атак, страх за свое здоровье и прочее, а они все равно не проходят.⠀
Я уже поняла, причины этого, убедилась, что это не опасно, даже не боюсь их повторения, но каждый день это повторяется.⠀
Каждое утро или перед выходом из дома, либо перед каким-то ответственным событием я проверяю себя, а прошло у меня это или нет.⠀
И расстраиваюсь, когда понимаю, что нет, пока еще не прошло.⠀
Сколько можно? Когда все это закончится?⠀
Ну собственно, если вы будете продолжать делать то, что написано выше - никогда.⠀
Дело в том, что отпустить это не значит понять, осознать, перестать бояться и интеллектуально позволить этому быть.⠀
Это конечно все очень важно, и без этого избавиться от симптомов вообще не возможно. Но это лишь первый шаг.⠀
Отпустить и позволить этому быть, это конкретные действия.⠀
Если вы проверяете прошло или нет - вы не отпустили. Если вы берете с собой что-то или кого-то - вы не отпустили.⠀
Если вы расстраиваетесь из-за того, что у вас все еще возникают симптомы - вы не отпустили. Если вы продолжаете бороться с этим - вы не отпустили.⠀
Даже если вы все поняли интеллектуально и проверили, что это не опасно, что вы не больны в медицинском понимании этого слова и даже не боитесь этого теперь, но при этом делаете все выше перечисленное, вы не отпустили.⠀
Вы не приняли это и продолжаете подкреплять свое состояние используя охранительное поведение, просто в менее выраженном формате.⠀
Вы продолжаете сопротивляться, бороться и не соглашаться с вашим состоянием. Вы лишь умом понимаете, но реальных действий до конца не делаете.⠀
Принятия нет. Контроль все еще сохраняется.⠀
А контроль - это напряжение. Напряжение усиливает симптомы.⠀
Сила действия равна силе противодействия.⠀
Чем больше вы боретесь с этим состоянием, тем больше получаете в ответ.⠀⠀
Но я же не борюсь, я приняла, скажете вы. Перечитайте пост еще раз.⠀
Если мы принимаем, мы больше не напрягаемся по поводу того, что у нас симптомы. Да это порой очень дискомфортно. Но не более того.⠀
Это нас никак не ограничивает, если мы сами себя не начинаем ограничивать, считая себя больными и несчастными.⠀
Когда мы начинаем действовать вопреки этому дискомфорту, не борясь с ним, перестаем считать его проблемой и позволяем ему просто быть, через определенное время нас отпускает.⠀
Полностью. Как будто переключили тумблер. В какой-то момент мы замечаем, что этого просто нет.⠀
И мы не испытываем страха, что а вдруг это временно и скоро опять все вернется. Мы не боимся радоваться своему изменившемуся состоянию.⠀
Потому, что нам все равно есть эти симптомы или нет - мы научились жить с ними. Мы приняли их, перестали с ними бороться и начали жить.⠀
И даже если они когда-то вернутся в силу каких-то жизненных обстоятельств, мы уже знаем, что это временно и они никак не помешают нам нам жить полной и насыщенной жизнью.⠀
Вот это принятие, которое и приводит к полноценному отпусканию.⠀
Если вы все это понимаете, но самостоятельно принять и отпустить свое состояние не получается, пишите мне в личку, пообщаемся.⠀
А что вам больше всего мешает принять и отпустить свое состояние? Напишите в комментариях.⠀
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.