«Личные границы!», — хором ответили многие из вас на вопрос «Расскажите, какие темы вас волнуют?».
⠀
Что ж, нам ничего не оставалось, как нацепить на нос очки и прогуляться вдоль стеллажей отдела «Границы» нашей Библиотеки ответов психологов. И вот какой интересный вопрос мы там нашли:
⠀
«Как добиться уверенности, что отстояла границы? Если нарушают личные границы, испытываю гнев. Даже после ответа обидчику нет ощущения, что отстояла их. Гнев никуда не уходит, даже по мелочам я продолжаю беситься, что так посмели со мной поступить».
⠀
Ответ психологов таков:
⠀
«Есть разница между ответной эмоциональной реакцией на нарушение границ и обозначением собеседнику словами ваших границ. Похоже, что из двух этапов — реакция на вторжение, обозначение границ, — вы останавливаетесь на первом, в связи с чем, после отреагирования гнева, нет ощущения, что контакт логически и эмоционально завершен. В значимых отношениях есть смысл проживать оба этапа, чтобы партнер мог учитывать ваши границы в дальнейшем общении.
⠀
Для развития мысли предлагаем вам ответить себе на вопросы:
⠀
⚡️ Как часто и как давно вы стали испытывать гнев?
⠀
⚡️ Это происходит с конкретным человеком или со многими?
⠀
⚡️ Как вы зависите от людей, с которыми в общении вы испытываете гнев?
⠀
⚡️ Есть ли тенденция, когда вы длительно игнорируете свои эмоции, а затем ситуативно выдаете накопившееся в виде гнева?
⠀
⚡️ Какие функции для вас выполняет гнев?
⠀
⚡️ Если не будет гнева, какие эмоции могут выйти на передний план в общении с людьми?
⠀
⚡️ Для чего вам «быть уверенной», что вы отстояли границы?
⠀
⚡️ Как вы себе это представляете?»
⠀
Надеемся, ответ оказался полезен и, если вы испытываете подобные чувства, то непременно ответите на эти вопросы.
⠀
Уверены, что в личных границах ещё много тем, которые вы хотели бы обсудить — задавайте вопросы в комментариях, мы в будущем подготовим по ним материалы 🙌🏼
⠀
А если хотите получить ответ как можно раньше, проходите по ссылке в шапке профиля @vitamins_audio, оформляйте подписку на Витамины и задавайте вопросы напрямую психологам-кураторам. Они разберут каждую ситуацию и помогут лично вам 💛
