Сладости, хлеб, готовы мясные продукты, типа сосисок, колбас, и прочего, полуфабрикаты, готовая еда.
В целом если убрать все это из рациона, то результат у меня будет заметно быстрее.
Да и просто убрать это все из рациона достаточно для результата.
Я это делала, я знаю о чем говорю. Но тут как с диетой, отказываешься — худеешь — возвращаешься в привычную жизнь и вес тоже радостно возвращается на привычные места.
Такая себе схема на самом деле.
Кратковременный результат мы получили, что дальше — непонятно.
С возвращением в рацион пищи после отказа от неё, потребление а
«запрещенного» продукта в разы повышается. Это раньше было нельзя, теперь-то можно все. А раз можно, то почему не отказать себе в печенюшке, бутерброде, кусочке пиццы и так далее, а калорий набегает все больше и больше и результат исчезает с космческой скоростью.
И для того чтобы отказ от чего-то сработал, надо иметь либо железную силу воли, а это как выяснили психологи ресурс конечный, либо отказывается от продукта навсегда. Но это гораздо сложнее, чем отказаться от чего-то на неделю или две.
Здесь включается защитный механизм драмы. Идея о том, что это все навсегда и вот последний раз просто необходимо съесть, поесть нормально, и вот сейчас последний раз разтягивающийся на неделю, месяц, никогда.
Вот и получается, что отказаться навсегда не получается, а на время неэффективно.
Я решила для себя просто ввести лимит на день и не есть сладости по вечерам, не потому что это как влияет на усваеваемость, а потому что утро должно начинаться с чего-то хорошего, вот и пусть это будет десерт.
Эта система у меня работает отлично, может кому-то из читателей тоже подойдёт.
Ставьте лайки, подписывайтесь и оставляйте комментарии, автору будет приятно ❤️