Чтобы жить комфортно и приятно, важно понимать, где проходят наши границы и чувствовать, если их нарушают. Мы попросили помочь психологов из Лаборатории витаминов – они приготовили два упражнения для вас, сохраняйте😉
📝 Возьмите дневник, тетрадь или блокнот для записей и в спокойной обстановке вспомните, что происходило с вами в течение прошлой недели.
❔Когда вы уделяли время себе, заботились о себе, занимались тем, что вам нравится?
❔И наоборот: когда вы упрекали себя за лень, непродуктивность, ошибки?
Запишите свои наблюдения, но не стремитесь сразу же делать выводы. Цель упражнения — отрефлексировать, а не осудить. Важно понять, когда вы действительно делаете то, что хотите, а когда бываете излишне строги.
Попробуйте относиться к записям так, будто это написал ребёнок. Вам бы хотелось его осудить, если он много ругает себя? Наверняка нет. Скорее всего, вы бы постарались поддержать его и подбодрить. Попробуйте и вашему внутреннему ребёночку дать то же самое💛
📝 Второе упражнение – на физические границы.
Уделите себе 5 минут и почувствуйте границы тела.
❔Как прикасается к коже одежда, удобно вам или нет, где опора, хотите ли вы есть/пить/спать?
❔Насколько комфорно для вас расстояние с другими людьми? Где граница комфортности?
Эти упражнения можно делать регулярно: например, поставить будильник раз в день. Неожиданно может оказаться, что в рабочем кабинете слишком холодно, а обнимашек с мужем совершенно не хватает)))
Поделитесь, что бы вы могли исправить прямо сейчас, чтобы чувствовать себя лучше?🙌
