За то время, пока у нас не было экспериментальных исследований мозга, ЭЭГ, МРТ и даже нормальной психотерапии, сложилась одна очень вредная концепция.
Называется она: жить чувствами, а не головой. Подразумевается, что наши чувства, эмоции, переживания, первичные реакции соответствуют реальности.
Чувства — всего лишь автоматическая реакция твоего мозга на происходящее. Они сообщают только то, как ты на автопилоте относишься к ситуации. Всё.
— Близкий человек забыл про праздник и не поздравил. Скандал закатывать наверное не стоит, но обидно...
— Перед тобой витрина дорогущего бутика, вещи на манекенах стоят больше месячной зарплаты. Зайти внутрь или тем более что-то примерить — страшно...
— На семейном празднике родственники осуждают твои решения и учат жить. С праздника уйти неудобно, но слушать это все — бесит...
Все это — автоматические реакции. Никакого выбора, никакой свободы. Что-то произошло, и твой мозг реагирует эмоцией.
Вспомни ситуацию, когда, к примеру, обида поспешила. Мы что-то не так услышали, не так поняли, а обида уже закипела. И как быстро всё затухает, когда понимаешь, как всё на самом деле. Или вспомни ситуацию, когда во сне злишься или расстраиваешься.
Это нормально. Эмоции истинны в том плане, что они реальны. Но совершенно не факт, что они отражают реальное положение вещей.
Более того: мы обучаемся эмоционировать ровно так же, как обучаемся чему-то еще. Родители с ужасом смотрят на упавшего ребенка, и ребенок, который даже не понял, что произошло, пугается. Потому что пугаются родители. Мы учим эмоциональные реакции в семье, на уроках литературы, смотря сериалы.
И верим в то, что первичная реакция более информативна, чем трезвое размышление. Более того, здравомыслящих людей принято называть холодными, бесчувственными, рептилиями...
Поэтому задание. Когда заметишь любую неприятную эмоцию, или уже прям накрыло, — возьми паузу и задайся вопросами:
— Это моя реакция или выученная?
— Это то что я сейчас хочу?
— Что стоит сделать вместо этого?
Этот совет, конечно, не решит всех проблем. Но быстро поможет справиться с тревогой, паникой, бессилием — и другими неприятными эмоциями, с которыми мы сейчас сталкиваемся.