Многие люди хотя бы раз в жизни сталкиваются с затруднением дыхания. А в период пандемии коронавируса этот вопрос ещё более злободневен. Постковидный синдром зачастую выражен в одышке. С таким последствием инфекции отлично помогает справиться дыхательная гимнастика !
Сейчас я приведу пример 5 действенных упражнений !
1) Встаньте, расположив руки на талии. Произведите глубокий вдох через нос , надув живот словно воздушный шарик. После сделайте резкий выдох ,максимально втянув живот . (10 повторений )
2) Носом произведите резкий вдох. Сделайте 3 - секундную паузу. После выполните выдох через рот со звуком «Ш».
(10 повторений )
3) Стоя сделайте в едином порыве серию из 4-5 мелких вдохов носом. После осуществите выдох через рот , при этом должны быть плотно сомкнуты верхняя и нижняя челюсти . ( 10 повторений )
4) В положении стоя . Правую руку поднесите к левой части пояса ( диагонально ). Кисть руки напрягите словно держите в ней мячик. На глубоком вдохе поднимите правую руку от левой части пояса по диагонали вверх вправо над головой ( кисть руки при этом по-прежнему напряжена). На выдохе верните руку вновь на левую часть пояса . ( 5 повторений ). Затем поменяйте руку на левую и зеркально сделайте тоже самое в количестве 5 повторений .
5) Произведите глубокий вдох через нос , параллельно медленно поднимая плечи . Далее - выдох со звуком «Кха» с плавным опусканием плеч . ( 5-10 повторений ).
Выполняйте эту несложную дыхательную гимнастику каждый день . И вы сможете добиться серьёзных результатов. Данные упражнения улучшают проходимость бронхов , способствуют регуляции нервной системы . А , также, снизят или вовсе избавят Вас от приступов удушья !
Всем Здоровья !
