Когда в жизни все не так...
⠀
...невыполнимо и "неподъемно":
соблюдение режима дня,
выход из депрессии,
успешная карьера,
надежные отношения
- вероятнее всего вы росли в дисфункциональной семье...
⠀
Задача семьи - воспитание здоровой, зрелой, самодостаточной личности.
Если этого, по разным причинам, не происходит, семью можно отнести к нездоровой...
⠀
Чаще всего из таких семей,
не считая редких, благополучных случаев,
выходят:
абъюзеры или их жертвы;
зависимые или созависимые им люди;
взрослые с заниженной самооценкой;
незнающие себя, своих желаний и границ;
жёсткие и жестокие деспоты с жаждой отмщения ("восстановления справедливости");
безразличные и бесчувственные личности;
"супер-люди" с улыбкой на лице и желанием спасти весь мир (кроме самих себя);
и т.д.
⠀
Можно ли изменить эти и другие последствия?
Да! Безусловно!
Возможно, есть смысл уйти в личную терапию со специалистом или изучить литературу по данной теме.
Любой шаг на пути к переменам - уже маленькая Победа❤️
⠀
Ниже приведен краткий алгоритм действий для каждого воспитанника дисфункциональной семьи,
да и для любого взрослого, желающего найти себя и опору в себе.
⠀
1️⃣ Становление внутреннего зрелого, любящего, принимающего взрослого для самого себя.
Главное понять, как бы вы отнеслись к своему любимому ребенку: где-то жалели, баловали, когда-то журили и подталкивали, но ВСЕГДА любили бы и принимали таким, какой есть.
Задача: начать относиться к себе с любовью и заботой, как к самому драгоценному, долгожданному ребенку.
⠀
2️⃣ Создание условий проживания всех этапов роста своему внутреннему ребенку 🤝: и сепарация, и созревание, и бунтарство, и все, все, все.
Вероятнее всего, ваш внутренний малыш напуган, брошен, обижен или зол.
Задача: найти своего внутреннего ребенка, утешить и провести по пути развития, любя и принимая безусловно.
⠀
3️⃣ Обеспечение себя поддерживающим окружением.
Это может быть все понимающий друг, но лучше - соответствующая группа поддержки или сообщество.
Задача: заручиться поддержкой людей с такими же сложностями.
⠀
4️⃣ Постижение своих чувств и их экологичное проживание.
Типичные провалы во "все хорошо/все плохо" - категоричны и лишают возможности понимания всей палитры возможных чувств и эмоций.
Задача: научиться различать свои чувства и проживать их бережно по отношению к себе и другим.
⠀
5️⃣ Забота о теле.
Физические упражнения и расслабление,
соблюдение режима питания и сна,
работа с дыханием - дадут свои благие плоды.
Задача: обеспечить развитие и расслабление тела.
⠀
6️⃣ Проактивность позволит самому строить свою жизнь, планировать текущие и долгосрочные цели.
Реактивное "плавание по течению" - не даст собственных достижений и успехов.
Задача: начать планировать свою жизнь, ставить цели и поэтапно идти к ним, присваивая себе свои успехи.
⠀
Самое главное, осознав свою трудность, проблему, сложность - начать действовать 👍
#семья #неблагополучная семья #дисфункциональная семья #психолог #психолог онлайн