«Раздражаюсь на ребёнка… Его слёзы, злость, недовольство выводят меня из себя. Еле сдерживаюсь, чтобы не кричать. Что делать? В чем поработать над собой?»
Мы предложили вам выбрать вопрос, чтобы поделиться ответом психолога из библиотеки Витаминов. Важную тему вы подняли. И сложную. Здесь не может быть лёгких и быстрых решений: «7 шагов на север, 3 шага на запад – и вы на месте».
Для того чтобы изменить свои реакции, нужно приложить усилия, помноженные на время. Зато в результате умножения получится нечто бесценное и не измеримое ни в одной из систем координат😍 Поэтому читайте ответ и пробуйте честно ответить на вопросы.
Ответ психолога:
«Если ребёнок выражает свои эмоции в вашем присутствии – это говорит о том, что он вам доверяет и чувствует себя рядом с вами в такие моменты в безопасности.
Для исследования причин ваших реакций предлагаем вам ответить на вопросы:
– Всегда ли вас раздражали и злили реакции ребёнка или это началось после какого-то события?
– Есть ли у вас ощущение усталости на постоянной основе? Может ли усталость быть причиной ваших реакций?
– Бывают ли ситуации (необязательно с ребёнком), в которых вы не позволяете себе выражать своё недовольство, злость, подавляете слёзы? Можете ли организовать себе пространство, чтобы регулярно давать экологичный выход своим эмоциям?
– Как бы вам хотелось реагировать на «отрицательные эмоции» ребёнка? Что ценного, на ваш взгляд, есть в способах его реагирования и что вы могли бы позаимствовать для себя (мягкость, деликатность в общении людьми, размеренное обдумывание перед тем, как что-то сделать или сказать, предсказуемость, навык говорить только по существу)?
– Какие потребности у вас есть на данный момент и как вы можете их начать удовлетворять сегодня, в ближайшее время?»
Лучше выделить время, чтобы обдумать эти вопросы в тишине наедине с собой. Возможно, какие-то ответы станут для вас открытием. Но самое главное – вы начнёте работать с причиной, запускающей такие реакции психики. А если захотите поделиться тем, что чувствуете во время ответов – мы рядом💛