Боюсь, что близкие заболеют.
Боюсь потерять работу.
Боюсь собак.
Боюсь, что муж от меня уйдёт.
⠀
Страхи бывают разными. Испытывать любой из них нормально. Это очень нужное чувство, которое заставляет прислушаться к себе и осмотреться вокруг – действительно ли мы в безопасности? Он уберегает от ошибок, а иногда буквально спасает жизнь.
⠀
Но часто мы боимся, когда реальной угрозы нет. Так человек со страхом высоты может испугаться, стоя на открытом балконе. При этом мозг рисует такую яркую картинку, что тело реагирует, как при настоящей опасности: сердцебиение учащается, ладони потеют, ноги становятся ватными.
⠀
Со страхом высоты всё просто – можно избегать мест, где он проявится. Но часто мы боимся будущего: например, потерять кого-то из близких или лишиться работы. Такие страхи, как дементоры, вцепляются в нас, вытесняют другие мысли, вновь и вновь прокручиваются в голове и с каждым разом высасывают все больше энергии.
⠀
Если страх настолько силён, что мешает нормально жить, его обязательно нужно проработать, иначе он превратится в поведенческий шаблон.
⠀
Вот что вы можете сделать его обезвредить:
⠀
💛 Найдите как можно больше информации о том, что вас пугает. И составьте план Жо на случай, если всё пойдет не так.
⠀
💛 Попробуйте арт-терапию: рисуйте свои страхи, рвите их, символически «уничтожая» страх, анализируйте, что изменилось.
⠀
💛 Отнеситесь к себе с любовью и пониманием – примите себя вместе со своими страхами, ведь бояться – нормально.
⠀
💛 Загляните в свой страх. Представьте, что произошло то, чего вы боитесь, и спросите себя: «И что тогда?». Ответьте и снова задайте этот вопрос. Заглядывайте глубже и глубже – возможно, вы поймёте, что вас ждет лишь новый виток жизни – другой, но совсем нестрашный.
⠀
💛 Играйте словами. Поменяйте в предложении «Я хочу, но боюсь» вторую часть на «даже если», и послушайте, как после этого будет звучать ваш страх.
⠀
Ещё полезно поделиться своими страхами и найти единомышленников – тех, кто боится того же, что и вы. Как говорил котёнок Гав, вместе бояться веселее. Так проще принять свой страх и потом преодолеть его.
⠀
Если вы готовы, поделитесь в комментариях своими страхами. Вот увидите, вы не одиноки 🤗
