Как успокоиться перед волнующим событием

Чем ближе час Х, тем сильнее колотится сердце, а напряжение в теле доходит до дрожи.
⠀
Так прорывается волнение перед действительно важной для вас встречей: неважно, это деловое совещание или первое свидание. К сожалению, наш мозг тот ещё «конформист», и всё новое и неизведанное для него является определённым стрессом.
⠀
Мы тревожимся, потому что заранее представляем сценарии развития событий. Они могут быть радостными, местами даже фантастическими, но такими желанными для нас – и тогда мы волнуемся, что задуманное не случится в реальности.
⠀
Воображаемые сценарии могут быть и пугающими: мы рисуем в голове самую нежелательную развязку и боимся, что фантазии воплотятся в жизнь 😬
⠀
Если это про вас, предлагаем поиграть с собой в игру «А что если…». Представьте: то, чего вы опасались, случилось. Что вы будете делать? Представьте свои действия и слова так же ярко, как рисуете в голове развитие событий. Проговорите свои реплики про себя или вслух. Можно поочерёдно представить разные варианты будущего. Что вы будете чувствовать в каждом из них? Что скажете? Как будете действовать?
⠀
Конечно, ситуация вряд ли повторится точь в точь, но после такой репетиции вы будете чувствовать себя уверенней и до, и во время встречи 🤗
⠀
Чтобы успокоиться перед волнующим событием, можно использовать майндфулнесс-техники: осознанную ходьбу или дыхание. Эти упражнения помогают сместить акцент на ощущения в теле и снизить уровень тревоги.
⠀
Если вы не владеете этими техниками, просто постарайтесь сосредоточиться на том, что чувствуете. Как вы стоите? Вам удобно? Тепло или холодно? Постарайтесь сделать так, чтобы вам стало комфортнее: перекусите, если голодны, присядьте, если устали.
⠀
А как вы обычно справляетесь с волнением перед важной встречей? Поделитесь своими рецептами в комментариях 💛