Пробегая взглядом по корешкам вопросов в нашей библиотеке, мы подумали, что именно этот сейчас и нужен: с каждым днём становится холоднее, солнце выглядывает всё реже, да и локдаун приносит не много радости...
⠀
Давайте вместе заглянем, что рекомендуют наши психологи-кураторы. А они приготовили упражнение «Сопереживающий друг»:
⠀
«Займите удобное положение и прикройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себя в таком месте, которое вы считаете безопасным и удобным. Позвольте себе насладиться им.
⠀
Представьте, что к вам направляется особый гость — сопереживающий друг, несущий тепло и заботу. Это вымышленная фигура — она может принять любой образ, но главное, что она воплощает в себе мудрость, силу и безусловную любовь.
⠀
Разместитесь так, чтобы вам было удобно коммуницировать с сопереживающим другом. Он мудр, знает о вас всё и точно понимает, что вы думаете. Он хочет сказать то, что вам нужно услышать прямо сейчас. Прислушайтесь, что говорит ваш сопереживающий друг?
⠀
Насладитесь мгновениями его присутствия. Продолжая радоваться прекрасной компании, позвольте себе понять, что этот друг — часть вас самих. Все чувства, образы и слова, которые пришли вам на ум, пришли именно от вас, от вашей внутренней мудрости и сочувствия.
⠀
Когда почувствуете, что готовы, пусть образы в вашей голове постепенно растворятся, а сочувствие и мудрость останутся с вами. Вы можете позвать своего сопереживающего друга в любой момент».
⠀
Надеемся, вы попробуете это упражнение 🤗
⠀
А пока давайте вместе подумаем в комментариях, как можно помочь самим себе? Какие у вас есть способы «держаться на плаву»? 💛
