Сухость кожи знакома даже обладателям не "сухой" кожи. Потому что она может проявляться периодически, сезонно, а также может отражать состояние здоровья человека в целом.
Кожа - самый большой орган, её площадь от 1,5 до 2 квадратных метров, вес - от 3 до 10 кг. И сухость может быть вызвана как внешними факторами, так и наличием кожных или гормональных заболеваний. Здесь мы проговорим общие рекомендации для восстановления увлажнённости кожи изнутри и снаружи.
- Изнутри поддерживать нормальный доступ влаги помогает питьевой режим. Достаточный объем чистой питьевой воды в течение дня и максимальное исключение обезвоживающих напитков вроде алкоголя и кофе. Применима для расчета воды общая рекомендация: 30 мл на 1 кг массы тела.
На увлажнённость кожи большое влияние оказывает сбалансированное питание, в частности, наличие качественных масел и жиров. Эти макро-нутриенты позволяют в достаточном количестве удерживать влагу и сохранять защитные функции кожи. Отдельно стоит подчеркнуть значение жирных кислот омега3 и витамина Е. В достаточном количестве они содержится в жирных сортах рыбы, в орехах и семенах. Грамотно подобранные БАДы активно помогают увлажнять кожу изнутри.
- Снаружи тоже можно решить очень многие вопросы кожи, особенно если это системный подход. И здесь нужно понимать, что восприимчивость кожи особенно высока, если она очищена. Очищена от продуктов обмена, сальных выделений и пыли. К базовой гигиене будут прекрасным дополнением:
Скраб для лица и тела.
Ванна с молоком/медом/маслами/отваром ромашки.
Ухаживающие, косметические масла на очищенную кожу, массаж.
Увлажнители помещения также оказывают заметный эффект на кожу.
Конечно, ни один рецепт "снаружи" не даст стойкого эффекта без поддержки "изнутри".
А практика сбалансированного питания на постоянной основе, позволяет с вопросом сухой кожи даже не столкнуться.
#увлажнениекожи #здоровье