Если вы считаете, что надо выбирать только крайности; если вы мыслите категориями "все или ничего", "люблю или ненавижу", "хорошо или плохо" ... - это называется черно-белым мышлением.
У людей с таким искажением мышления нет полутонов. Они не признают понятий: "достаточно хорошо" или "нормально".
Таким людям очень тяжело справляться с неопределенностью.
Они мыслят категорично, поэтому не умеют радоваться мелочам.
Они становятся слишком жёсткими по отношению к себе и другим. Дети должны соответствовать их собственным ригидным критериям "хорошо-плохо", они сами должны быть "правильными" мамочками и папочками, успешными сотрудниками, которые не имеют право на ошибку, а в противном случае - они сами себя считают плохими, никчемными, неудачниками.
Это неизбежно создаёт проблемы в отношениях, трудности с самореализацией и в карьере. Из-за такого мышления случаются конфликты, разводы в парах и войны, в которых не берут пленных.
Что делать?
Работать над своим мышлением.
Понять, какие ваши принципы помогают в жизни, а какие мешают заработать денег, построить отношения, найти друзей и в целом адаптироваться к сложным ситуациям и неопределённости.
Старайтесь избавиться от категоричных оценок: хорошо-плохо, всегда-никогда.
Не делайте выводов сразу, тормозите себя и анализируйте, ищите полутона, "золотую середину": используйте категории "достаточно", "нормально".
Примите тот факт, что вы не сможете все контролировать и ситуации неопределённости все равно будут в вашей жизни. Это не хорошо и не плохо, это просто правила жизни.
Поймите, что вы имеете право на ошибку, ровно как и другие люди. Вы имеете право не хотеть отвести ребенка на кружок, а в это время отдохнуть и не станете от этого плохой матерью.
Если вас не взяли на работу - это не делает вас неудачником и вообще вас никак не характеризует. Это разовая ситуация, на которую кроме вас влияет много факторов.
И самое главное:
Если вам нравятся яблоки, это не значит, что тот, кому нравятся груши - дурак. А еще есть люди, которым не нравятся ни яблоки, ни груши. И они имеют на это право.
#как избежать ссоры #как сохранить отношения #почему меня все бесит #почему меня не понимают #психолог онлайн #помощь психолога #стрессоустойчивость #психолог лилия козлова
_______________________________________________________________________________________
Здесь статья про сверхобобщение ("все бабы - стервы"), а здесь - как справиться со стрессом в кризисной ситуации.