Сначала 20 минут, потом — 40
Максим начал очень осторожно. Первые несколько дней он выходил на улицу в 10 утра и совершала пробежки длительностью не более 20 минут. Звучит не слишком впечатляюще, но для человека, который делает первые шаги, это вполне нормальная продолжительность. А уже ещё через пару дней он увеличила время до 40 минут, за которые успевала пробежать 5 км.
Как изменилось тело после ежедневных пробежек?
Как оказалось, бег обладает целым рядом чудодейственных свойств. Максим рассказывает, что после первых 10 дней он заметил большие перемены. У него улучшилось состояние кожи, он сбросил примерно 2 кг. И, самое главное, общее самочувствие стало другим: исчезло постоянное чувство усталости, появилась большая мотивация в работе.
Кроме того, он признаётся, что бег заставил его добровольно вставать в 8 утра. Ничто другое в мире не могло его сподвигнуть на это. Теперь к 10 утра парень уже успевает позаниматься спортом, искупаться, позавтракать и в бодром настроении быть готовым к работе и другим делам. До челленджа он мог ещё спать в это время, а если и просыпался, то был в разбитом и непродуктивном состоянии.
Что нужно сделать перед тем, как начать бегать?
Очень важно, чтобы бег приносил физическую и моральную пользу. И если с моральной всё довольно очевидно, то с физической нужно быть аккуратнее. Перед тем как начать активно тренироваться, настоятельно рекомендуется обратиться к врачам: проверить суставы, сердце и всё остальное. И только потом осторожно приступать к пробежкам, постепенно увеличивая нагрузку.