Сейчас все очень напряжены, и никто не знает, что будет завтра. Кто-то постоянно смотрит новости и находится под постоянным давлением тяжелых мыслей без возможности найти решение, а кто-то тихо ушел в себя и незаметно скатился в депрессию. Жизнь резко изменилась и стала совсем не похожа на ту, которую мы знали всю нашу жизнь.
Берегите свои эмоции, следите, чтобы информация не вызывала в вас эмоциональный взрыв, отдаляйтесь от таких источников информации. Не вступайте в конфликты и перепалки, уходите от тем, на которые нет однозначного ответа особенно с вашими близкими. Отношения испортить легко, но есть ли в этом смысл? Лучше проявите чуткость и помогите себе и близким прожить это непростое время.
Сейчас как никогда важно не отходить от обычного режима жизни и рутинных ежедневных дел. Для сохранения стабильности и снижения стресса, особенно внимательно следите за соблюдением режима сна и еды. Доставляйте себе больше приятностей, позвольте себе лишнюю конфетку, еще один любимый фильм.
Вспомните о своих хобби, на которые все время не хватает времени. Может это пение, или вышивание, или вязание, или лепка, а может рисование. Любые закорючки, неровные и кривоватые линии погрузят вас в творческое состояние. Они хорошо отвлекают, увлекают и помогают психологически отстраниться и защититься от последствий происходящего.
Я недавно увлеклась нейрографикой и начала рисовать эти увлекательные рисунки с составлением и раскрашиванием нейрографических «лабиринтов». Для многих этот изобразительный метод работы с подсознанием стал эффективным способом изменить жизнь к лучшему.
Очень может помочь и ведение дневника, причем в письменной форме как возможности выплеснуть тревожные мысли на бумагу, освободиться от них, в сочетании с мелкой моторикой, тренирующей нервную систему и гармонизирующей работу головного мозга.
Если мелкая и длительная работа вам не по душе, отправляйтесь на прогулку по любимым маршрутам. Двигательная нагрузка, прогулки также помогают сбросить гормоны стресса расслабляют психику.
Есть способы заземления: это переключение на какие-то простые действия, которые помогут отвлечь мозг. Можно сосредоточиться на счёте и отнимать 7 от 1000 или выглянуть в окно и придумывать истории прохожим: «Вот шагает дедушка, он идёт на свидание, его ждёт любовь всей жизни».
Элина Фролова, конфликтолог, психолог
Если есть опасения, что вам не хватит первоочередных запасов и еды, начните делать заготовки, например, насушите сухари, подкупите (только не в промышленных масштабах) гречки и тушенки. Тут и руки будут заняты, и голова отдохнет.
И окружите себя людьми, которые не впадают в панику и могут поддержать вас, а вы – их.
Жизнь так или иначе продолжится.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями.
Для вас могут быть полезными следующие публикации:
5 правил спокойствия как способ борьбы со стрессом
Влияние неконтролируемых негативных мыслей на поведение и самочувствие
Системные корни проблемных ситуаций, зашитые в ДНК