На днях опубликовала пост о стыде, так вот, пока писала его, думала о том, что стыд - близкий родственник вине. Некоторые даже путают эти, на первый взгляд, столь схожие чувства. Но все же между ними есть принципиальная разница. Давайте разбираться.
Вина - это негативное отношение человека к собственному поведению или поступку. Это локальное чувство, когда не весь я плох, а только в этом.
Стыд гораздо масштабнее. В моменты, когда я испытываю стыд, я ощущаю себя плохим целиком. Я весь плох. Это тяжелое подавленное состояние неудовлетворенности собой. Самоосуждение, самобичевание и агрессия, направленная внутрь себя - вечные спутники стыда.
Вина конкретна и направлена на отдельный поступок, а стыд - исключительно на себя. Но не смотря на эту разницу, часто вина проживается человеком не менее тяжело и причиняет ему значительный дискомфорт. Особенно в тех случаях, когда она навязана, иррациональна или становится хронической.
Чувство вины мешает человеку быть собой и жить для себя. Он часто тонет в воспоминаниях о прошлом, о тех событиях, которые заставляют его чувствовать себя виноватым. Вместо того, чтобы жить в настоящем и активно развиваться, он тратит огромное количество энергии на то, чтобы справиться с болезненными эмоциями, подавить тяжелые чувства и преодолеть неуважение к самому себе.
Навязанное чувство вины отличается от рационального и осознанного чувства отвественности за свои поступки.
Люди с хроническим чувством вины:
✔️ Постоянно извиняются (даже если это они пострадали).
✔️ Жертвуют своими потребностями и желаниями ради благополучия других людей.
✔️ Сильно зависят от чужого мнения и оценки, стараются понравиться другим, часто в ущерб своим желаниям и потребностям.
✔️ Не умеют достигать целей и преодолевать преграды.
✔️ Испытывают вину даже за собственные чувства, например, когда грустят или злятся.
Люди с хроническим чувством вины словно извиняются перед всем миром за сам факт своего существования. Я называю таких людей «без вины виноватые», вспоминая Островского.
Это очень психосоматичные люди. Их подавленные эмоции и желания, рано или поздно начинают искать выход через тело и проявляются различными психосоматическими симптомами: частыми простудными заболеваниями, сбоями в работе сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, различными мышечными спазмами, головными и суставными болями.
Частая спутница хронического чувства вины – аутоагрессия (агрессия, направленная на самого себя). Она может проявляться в самоповреждениях - осознанном физическом вредительстве самому себе. А также в неосознаваемом создании ситуаций неуспеха.
Без вины виноватые люди часто попадают в неприятные истории, несчастные случаи и агрессивные отношения.
Чувство вины – это часть классического сценария жертвы, особый тип мышления, при котором человек обретает привычку страдать. Как бы странно это ни звучало, ему хорошо, когда плохо.
Для того, чтобы избавиться от хронического чувства вины необходимо сломать мышление жертвы и научиться здоровой ответственности и любви к себе.
Приходите говорить о разном.
Психолог Елена Ванина
#психология #психологонлайн #психолог #эмоции и чувства
чувство вины