Сейчас очень непростое время, мы вместе с вами переживаем за всё происходящее вокруг 🙏 К сожалению, постоянное напряжение, тревога крайне негативно влияют на здоровье. Мы уже обратили внимание, что на фоне стресса участились обострения заболеваний, случаи острой боли и бессонницы.
В таких условиях мы просто обязаны поддержать своих подписчиков, оказав помощь в восстановлении и сохранении здоровья.
И сейчас хотим поделиться советами, которые помогут снизить уровень напряжения и предотвратить проблемы со здоровьем.
1️⃣ Будьте осторожны с бодрящими напитками.
Частое употребление слишком горячего чая и кофе повышают возбудимость нервной системы, усиливая тревогу.
2️⃣ Не забывайте об упражнениях на растяжку.
Стресс всегда приводит к мышечному спазму. А где живет спазм, там и боль. Стретчинговые техники помогают предотвратить мышечный спазм.
3️⃣ Мы не призываем закрыть глаза на все проблемы. Но иногда важно переключиться, чтобы дать возможность организму восстановиться.
Для этого проговорите вслух слова, которые вызывают у вас улыбку, визуализируя их. Например, солнце, природа, котенок.
4️⃣ Учитесь включать диафрагмальное дыхание.
Такое дыхание активирует противострессовую часть нервной системы и снижает уровень напряжения. Это обязательный инструмент в борьбе с болью и спазмом.
5️⃣ Массаж - тоже отличный способ устранить напряжение.
Особенно хочется отметить массаж ног, который действует расслабляюще.
6️⃣ Старайтесь высыпаться.
Во время сна наш организм восстанавливается, происходит перезагрузка не только мыслей, но и всего тела.
7️⃣ Регулярно занимайтесь упражнениями. Это лучший антистресс и способ предотвратить боль.