И вот прошло уже 8 недель с начала моего похудения.
Я не худею экстремально, поэтому вес уходит медленно но верно. Я позволяю себе есть торты и о, боже чипсы! Я ем абсолютно все продукты. Единственное я стараюсь сладкие десерты готовить самостоятельно, чтобы они не получались по 500 ККал на 100 гр. А в остальном я не скажу что мое питание сильно изменилось. А да, еще добавила больше активности.
Сейчас я уже чувствую себя лучше, разница видна. Все таки не удержалась и несколько раз взвешивалась среди недели и заметила такую особенность вес уходит скачками - например: -700, на следующий день +500, на следующий день может быть +200, и дальше -400. И все в таком духе, условно цифры показала. Вот поэтому я не взвешиваюсь каждый день. Но как бы то ни было, вес потихоньку уходит.
Покажу данные по объемам старт/ 4 нед./8нед.:
Шея - 37/36/35 см
Рука предплечье - 34/32/32 см
Талия - 101/98/95 см
Бедра - 119/116/114 см
Грудь - 113/111/109 см
Нога у бедра - 68/66/65 см
Икра - 45/44/43 см
И вес 99,1 - 92,0 кг. Ушло 7,1 килограмм.
И конечно заметен результат, объемы уходят!!! В попе на 5 см стала меньше, в талии на целых 6 см, но и грудь пострадала... - 4 см, кстати это тоже стало заметно по бюстгалтерам.... А еще очень сильно похудело лицо. Честное слово как будто жир стекает с меня в прямом смысле.
Если смотреть КБЖУ за этот период то он выглядит так:
К 1792 Б 26,8% Ж 20,5% У 52,7%.
Честно говоря мне не нравится что довольно мало получается белков, я никак не могу увеличить количество хотя б до стабильных 30%.
Калорийность порядка 1800. Кто-то скажет это очень много и разве можно худеть при таком питании. Но в моей жизни появилась активность в виде бассейна, групповой тренировки или беговой дорожки, поэтому вполне себе нормально. И повторюсь: Я не худею экстремально. Сроков тоже не ставлю жестких. В идеале год, но если будет проходить похудение 2 года - ничего страшного.