Хотя с тревогой сравнения можно бороться самостоятельно, в некоторых случаях вам может потребоваться обратиться за помощью к специалисту. Это зависит от тяжести заболевания и от того, как оно влияет на вашу жизнь.
Не уверены, нужно ли вам обратиться за квалифицированной помощью? Здесь вы найдете некоторые из главных признаков, на которые следует обратить внимание, которые укажут, когда пришло время обратиться за помощью.
Влияет ли это на Вашу повседневную жизнь?
Самый простой способ определить, следует ли вам обращаться за помощью в связи с вашей тревогой сравнения, - это оценить, насколько сильно она влияет на вашу жизнь. Влияет ли это на вашу повседневную деятельность? Если это так, вам может понадобиться небольшая помощь для решения этой проблемы.
Некоторый уровень беспокойства - это нормально в жизни, но именно тогда, когда он начинает захватывать вашу повседневную рутину, именно тогда это становится проблемой. В тяжелых случаях тревога сравнения может повлиять на отношения, снизить производительность вашей работы и привести к депрессии.
Если вы заметили, что это оказывает серьезное влияние на вашу жизнь, самое время обратиться за профессиональной помощью.
Вы испытываете как физические, так и психические симптомы
Проблема с тревогой заключается в том, что она часто вызывает как физические, так и психические симптомы. Если беспокойство постоянное, это может привести к расстройству желудка, головным болям, учащенному сердцебиению и даже затрудненному дыханию. Если это станет серьезным, вы также можете начать страдать от приступов паники.
Эти физические симптомы часто безвредны, но они могут оказать разрушительное воздействие на ваше самочувствие. Они также могут ухудшаться с течением времени и представлять опасность для здоровья, если их не лечить. Таким образом, даже если это касается только физической стороны заболевания, вам следует обратиться за помощью, если с симптомами трудно справиться.
Вы активно избегаете ситуаций
Обычный способ, которым люди справляются с тревогой, - это избегать ситуаций. При тревоге сравнения вы можете обнаружить, что она начинает перерастать в социальную тревогу. Это может привести к тому, что вы начнете избегать общения в социальных ситуациях.
Когда вы избегаете ситуаций, вы не живете счастливой и здоровой жизнью. Представьте, что вам не нужно избегать чего-то из-за того, что вы чувствуете. С помощью эксперта вы можете научиться бороться с выработанными вами приемами избегания.
Вам трудно с этим справиться
Наконец, хороший признак того, что вам нужно обратиться за помощью, - это если вы с трудом справляетесь. Со временем тревога сравнения может усугубиться, особенно если вы не предпримете никаких шагов для борьбы с ней. Чем хуже это становится, тем более разрушительным это будет для вашего психического здоровья.
Всякий раз, когда вы изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией, важно обратиться за помощью. Если вы этого не сделаете, ваше психическое здоровье может продолжать ухудшаться, что приведет к более глубокой депрессии.
Может быть трудно обратиться за помощью, особенно при таком состоянии, как тревога сравнения. Однако вы должны понимать, что это распространенное заболевание, и сегодня врачи гораздо лучше помогают людям с психическими заболеваниями. Никогда не стыдитесь обращаться за помощью, которая вам нужна, если вы испытываете трудности.
Высказываете свое мнения в комментариях. Ставьте лайк, если была полезна статья. Подписывайтесь, будет много интересного.
#взгляд со стороны #мышления #помощь #благодарность #социальные сети #самооценка #успех #стрессоустойчивость #любить себя #беспокойство