Друзья, я сама вам рекомендую – обращайтесь к специалистам. Вы и обращаетесь… Иногда… Но не всегда к нужным. Но по итогу что? Сегодня была девушка на приеме, которой врач рекомендовала принимать лошадиную дозу витамина D. Ко мне девушка пришла с уже выходящим за верхнюю допустимую границу нормы значением. 🤯
Обращаю ваше внимание, избыточное количество витамина D токсично. ⚠️ Так как витамин D увеличивает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте, избыток витамина D приводит к выраженной гиперкальциемии, гиперкальциурии и высокому уровню 25(OH) в крови, что может привести к поражению почек в виде мочекаменной болезни.
Вообще концепция пользы от применения мегадоз витаминов основана на таких ложных предположениях, как «чем больше, тем лучше», что витамины в больших дозах будут предотвращать или излечивать заболевания и обеспечивать «оптимальное» здоровье.
🅰️Жирорастворимые витамины A, D, E и K всасываются из кишечника вместе с пищевыми жирами. А значит, жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме.
🅱️Большинство водорастворимых витаминов (к ним относятся витамины группы В и витамин С) либо быстро разлагаются, либо эффективно выводятся с мочой.
Тем не менее, любой витамин может быть токсичным, если использовать большие дозы с целью повышения их концентрации в тканях организма.
🆘Так, высокие дозы синтетического витамина К вызывают гемолитическую анемию, длительный прием высоких доз витамина А может привести к коме и смерти, избыток пиридоксина препятствует утилизации рибофлавина, а витамин В12 может быть инактивирован высокими дозами аскорбиновой кислоты.
В дозах, превышающих рекомендуемые для пищевых потребностей, но ниже тех, которые приводят к токсичности, витамины, как и многие другие химические вещества, могут оказывать лекарственное действие. Но большинство здоровых людей, со здоровым ЖКТ, рацион которых составлен правильно и сбалансирован по макро- и микронутриентам, в добавках не нуждаются.
А если проблемы есть (с рационом или состоянием здоровья), то разбираться нужно с ними, а не пить витамины с расчетом на то, что здоровье «поправится».
Что же касается витамина D. Профилактическая ежедневная дозировка для взрослых людей: 1000-2000 МЕ. Верхняя граница – 4000 МЕ. Но и здесь, не занимайтесь самолечением. 🙏